Убиецът на задните бримки е това 6 упражнение Femcafe - Отслабване на мазнини отзад
Загубих над 10 килограма за 3 седмици, благодарение на този коктейл за изгаряне на мазнини
Отървете се от задния цикъл! Направи го Barbie Menyes Plus, много заседнала работа унищожава гръбначния ви стълб и води до лоша стойка. С помощта на страхотен аеробен треньор и треньор на гръбначния стълб Amarilla, сега ви показваме някои загуби на мазнини в гърба, които можете да направите у дома, за да запазите гръбнака си непокътнат и смело да вземете дълбоко нарязани върхове и отзад. Стопли го! Както при всяка друга тренировка за мускулна група, и този път не можете да пропуснете задължителната загрявка.
Отслабнете, изпълнявайте обрязване на главата, кимане, гривни и обрязване на тазобедрената става. Извършете няколко ролки на гръбначния стълб - това ще бъде показано в края на статията за загуба на мазнини в гърба.
Не трябва да се оставя и разтягането - упражнението премахва прешлените. Повдигнете двете ръце до ухото си и опитайте обратно да намалите теглото на мазнините на тавана.
10 упражнения за премахване на мазнините от гърба и под мишниците за 20 минути
Преди да упражнявате гръбначния си стълб, важно е да движите цялостно цялото си тяло, особено гръбначния стълб, за да не боли, ще загубите минути загуба на мазнини, за да се настроите. Тренировката може да започне! Работете с широките мускули на гърба!
Започнете с просто, но много ефективно упражнение. Притиснете топката с долната част на корема към горната част на бедрото и си позволете да бъдете така, че тялото ви да е под прав ъгъл. Изпънете ръцете до ухото, след това бавно ги издърпайте надолу под прав ъгъл.
4 бързи упражнения за премахване на задни цикли и размахване на черупки
Направете това 3x20 пъти. Чуй това!
Как да преобразуваме мазнините в мускули?
Упражнението работи върху широките мускули на гърба. Наклонете задните си части под себе си, губейки обратно мазнини, уверете се, че главата и торсът ви са на една линия. Вдигнете топката! Мускулите на средния гръбен отдел, затварящите раменете мускули, се обработват от следното упражнение. Укрепването на този мускул е важно, защото няма да причини гърбица, крива загуба на мазнини и лоша стойка.
Застанете в протежение на ширината на раменете, сгънете коленете си, след което се облегнете на лявата ръка на лявото бедро.
Затова се отървете от бримките на гърба си
Стегнете корема, наклонете задните си части, за да отслабнете, и повдигнете топката до височината на раменете, след което бавно я освободете. При повдигане не забравяйте да притиснете едната страна на лопатката към гръбначния стълб. Направете 20 рейза на страна - повторете в 3 серии.