Убиец на чисти мазнини - С тези храни стимулирате метаболизма си

Ясно е, че има някои храни, които изгарят мазнините и стимулират метаболизма, но ананасът, който за съжаление се споменава твърде често като изгарящ мазнини в съответните списания, определено не е от тях. Той съдържа ензим, който работи като изгарящ мазнини, но за съжаление не може да работи в тялото. Ананасът също така осигурява много фруктоза и това не е точно препоръчително, ако искате да отслабнете. И така: стойте далеч от ананаса! В обобщение сме обобщили това, което работи.

Стимулиране на горенето - A & O

Фигурата на бикини трябва да се оптимизира малко? Тогава е важно да се стимулира изгарянето на мазнини, тъй като с този процес тялото атакува своите мастни натрупвания, които по същество не са нищо повече от складирани енергийни резерви. Разбира се, това работи само когато е необходима повече енергия, отколкото е бързо достъпна под формата на въглехидрати.

Първият и най-важен отговор на въпроса „Какво наистина стимулира метаболизма?" Следователно е: Потреблението на енергия чрез спорт и упражнения. И ако искате да направите още повече, можете да стимулирате метаболизма си с някои ефективни убийци на мазнини, защото има храни, които са вкусни и изгарят мазнини на всичкото отгоре.

Най-добрите храни за изгаряне на мазнини с един поглед

1. Чили и други агитки

Добрите убийци на мазнини са храни, които правят храната пикантна, като лют пипер, джинджифил, пипер или хрян. Различните остри вещества като капсаицин, гингерол, пеперин или синигрин задействат термогенезата: тялото генерира топлина и естествено се нуждае от повече енергия за това. След консумация на лют червен пипер, консумацията на калории може да се увеличи с до 15 процента за около два часа.

2. горчиви вещества

Горчивите вещества, например цинаринът от артишок, стимулират образуването на жлъчни сокове. Мазнините, които се консумират по-специално, се усвояват по-бързо и по-лесно и дори нямат шанс да се съхраняват като енергиен резерв. Ако не обичате артишок, можете да използвате и грейпфрут за допълнителна порция горчиви вещества.

3. Калций

Калцият може да бъде изключително полезен при отслабване. По-специално млечните продукти са добри източници на калций, но вместо тежка бита сметана трябва да се използва нискомаслена мътеница. Сиренето Харц също е с ниско съдържание на мазнини и богато на калций едновременно; той също така осигурява много протеини.

4. Източници на L-карнитин

Ако искате да отслабнете, от време на време трябва да пишете в менюто червено месо: агнешко, телешко, козе и елени са отлични източници на L-карнитин. Това вещество помага за транспортирането на мастните запаси вътре в клетките, където те могат да бъдат изгорени. Спортистите могат да увеличат изгарянето на мазнините си с до 13 процента чрез достатъчно количество L-карнитин.

5. Диетични фибри

Фибрите ви помагат да отслабнете, като свързват мазнините и предотвратяват съхраняването им в клетките. Освен много други храни, копърът е подходящ и като източник на фибри.

6. Канела, убиваща мазнини

Канелата работи по-косвено като убиец на мазнини: някои от нейните вторични растителни вещества подобряват инсулиновия ефект, така че трябва да се отдели по-малко от нея. Инсулинът, от друга страна, инхибира изгарянето на мазнини, така че колкото по-малко има, толкова по-добре е за бикини фигурата.

7. Два пъти по-ефективно: морски риби

Херинга, риба тон и скумрия осигуряват йод, който подобно на горещи вещества инициира термогенеза и по този начин може да стимулира изгарянето на мазнини. Съдържащите се в него омега-3 мастни киселини са подходящи и за стимулиране на метаболизма на мазнините, тъй като спомагат за транспортирането на мастните резерви от клетките до черния дроб, където след това се изгарят.

8. Авокадо

Мазното авокадо, противно на очакванията, не е храна за угояване, а истински убиец на мазнини: Ензимът липаза не само предотвратява съхранението на мазнините в авокадото, но дори насърчава разграждането на мазнините. Ако искате да засилите метаболизма си, можете да използвате авокадото.

9. Пийте постно с вода, кафе и зелен чай

Половин литър тиха вода гарантира, че енергийните разходи се увеличават с около една трета за половин час. Ако пиете препоръчителните два литра вода на ден, можете да изгорите 50 до 100 допълнителни килокалории, като направите това сами.

Кофеинът има стимулиращ ефект върху кръвообращението: сърдечният ритъм се ускорява, тялото се снабдява с по-добра кръв и метаболизмът на мазнините също се стимулира. Две чаши кафе филтър или двойно еспресо, пиено без захар или мляко, разбира се, могат да изгорят допълнително 100 килокалории на ден.

В зеления чай именно полифенолите подхранват изгарянето на мазнини и по този начин действат като убийци на мазнини. Трябва да са от пет до шест чаши, за да се изгорят до 100 допълнителни килокалории на ден.

10. С билки срещу мастни натрупвания

Магданозът и босилекът нямат ефект върху изгарянето на мазнините, но могат ефективно да източат тялото. Червеният крен, кресонът и лукът имат пряк ефект върху метаболизма и по този начин могат да бъдат използвани специално за убиване на мазнини.

Вече сте имали положителен опит с определени храни за изгаряне на мазнини, тогава ние сме много любопитни за коментара ви тук.