Убеждаваме ви с 10 аргумента защо редовното упражнение е полезно за диетата и фитнеса
Е, имаме някои добри новини; дори да правим поне половин час упражнения поне три пъти седмично, вече сме го направили за нашето здраве. Списание Healthy Lifestyle сега събра 10 аргумента защо трябва да станете от дивана си и да се раздвижите.
1. Кръвно налягане Ако започнете да се движите, не само ще работите с крайниците си, но и с вените и кръвоносните съдове. Доказан факт е, че само половин час по-интензивни упражнения на ден са достатъчни, за да подредите кръвното си налягане, като по този начин значително намалявате шансовете за инсулт и инфаркт.
2. КреативностСъс сигурност вече сте преживели, че дори след по-напрегната тренировка дори мозъкът работи по-добре. Ако не, опитайте! Научното обяснение за това е, че увеличеното снабдяване с кислород по време на спорт е невероятен начин да се помогне на свободния поток от мисли.
3. Тренировка = щастиеНай-бързият начин за увеличаване на производството на допамин в мозъка е да кажем, че взимаме маратонка и слагаме най-близката писта за бягане в гората или града. Защо е добре да се произвежда допамин? Това е специален хормон на щастието, чието производство ви изпълва със задоволство и спокойствие.
4. СамочувствиеДокато се движите, вие си поставяте различни цели. Правите все повече разстояния, докато бягате, или движите по-големи тежести във фитнеса, или правите определен набор от упражнения все по-бързо и по-бързо. Това ви дава все повече увереност, да не говорим, че след известно време положителният резултат ще се види в огледалото. Повярвайте ми, това ще бъде забелязано от другите. Това може само да повиши самочувствието!