UBERTI - ЗАКУСКА ХРАНЕТЕ КАТО ЦАР НА СУТРИНАТА ...
ЗАКУСКА: Яжте като крал сутрин ...
Знаеш ли шегата за закуската? Не ? Без късмет… ?
Както се казва, закуската е най-важното хранене за деня. Нощта е дълъг период на гладуване за тялото и това хранене ви позволява да осигурите енергия за целия ден и избягвате напрежението от сутринта.
Ето как да съставите вашата перфектна закуска !
Напитка
Основният елемент на закуската! След цяла нощ, без да пиете, тялото ви трябва да се хидратира: пълна чаша вода, когато се събудите, ще го направи само добре. Предпочитайте неподсладени напитки като кафе, чай ... Настойките и цикорията са идеални за нежно събуждане на тялото вместо кофеин и теин.
Плод
Да има риболов! Сурова, сушена или сготвена, тази храна, богата на фибри и висококачествени бързи захари, помага да доставя бързо енергия на тялото ви, като същевременно насърчава здравословния транзит. Избягвайте да консумирате плодови сокове с ниско съдържание на фибри, витамини и минерали.
Зърнен продукт
За предпочитане пълна за приноса на фибри и бавни захари, които ви позволяват да зареждате и предотвратявате сутрешните пристъпи на глад. Избягвайте промишлени зърнени храни, които често са твърде сладки и предпочитат мюсли, чиа купа или Nutri-купа.
Млечен продукт
За приема му калций. За по-растително решение консумирайте растителни напитки и кисели млека, по възможност обогатени с калций.
Източник на липиди
Малко копче масло сутрин, яйце, шепа маслодайни семена или семена за прием на мазнини. Английската закуска с яйца и бекон може да се прави веднъж или два пъти седмично, например през уикендите, за да се забавлявате и защото мазнините са живот !