Убеден съм, че се справям добре погрешно ... - Само безплатно
Като треньор и консултант по начин на живот вече имам опит за това какви хора взимат решения при промяна в начина на живот и след това как тези решения им влияят - ако изпълняват обещанията си или не.
Добре е да сте наясно, че няма добри и лоши решения, защото в такива случаи зад всяко решение няма достатъчно информация и знания. Ето защо ние като професионалисти задаваме въпроси в отговор на изявления и помагаме да се сбъднат желанията, за да превърнем идеите за начина на живот в реалност.
В подкрепа на мислите си по въпроса за „добро решение - лошо решение“ направих пет изявления, които чувам много често - дори бихме могли да ги наречем лошо решение, но както знаем, това е само въпрос на перспектива.!
- Не закусвам, защото съм гладен цял ден тогава.
Не можем да подчертаем важността на закуската. След 7-8 часа сън - докато тялото ни се детоксикира и не получава храна - ние се събуждаме и започваме деня си. Като цяло сутрините са доста стресиращи за всички, тъй като никога няма достатъчно време за подготовка, а условията на движение също ни разклащат нервите. Често чувстваме, че нямаме сили да станем, не можем да се възстановим.?
В този случай трябва да сме наясно, че мозъкът и черният ни дроб съхраняват по-голямата част от въглехидратите в телата ни, но сутрин не сме му дали запас, така че напразно искаме да мислим и да бързаме веднага, няма да отиде.
Сутрин, дори и без вина, можем да консумираме добро качество, бавно абсорбирайки въглехидрати, които също стабилизират нивата на кръвната ни захар, така че си заслужава да опитате. Ето идеалната алтернатива за закуска:
овесени ядки, корнфлейкс, просо каша, банан, елда брашно, надут ориз, куршум, филийки кино.
- Не мога да ям достатъчно плодове и зеленчуци, защото просто тичам по цял ден и нямам време. От друга страна, винаги искам сладкиши за моите десет часа, така че ще опитам няколко кубчета шоколад, но само подсладител, диетична версия.
Дори нещо да е диетично, без захар, то може дори да съдържа много мазнини и добавки. Може да бъде заблуждаващо другите продукти да казват диета, обърнете внимание на хранителната таблица. Ако нямаме време да консумираме достатъчно фибри, направете си смути сутрин или вечер, ако времето ни позволява по-добре, просто го вземете сутрин и тичайте с него. Най-малко 34 g фибри на ден е много важно, за да поддържаме храносмилането и чревната си функция в ред и да предотвратим заболяванията. Има решение и в случай на липса на време, възползвайте се от простотата на смутитата!