Постно пазаруване Как да избегнете калорични капани в супермаркета Преса портал
Предложение за умереност: Няколко килограма по-малко на кантара, мнозина мечтаят за това и редовно ходят на диети, за да отслабнат. Петра Брокер обяснява как можете да направите нещо за вашата фигура, докато пазарувате:
Говорител: Отслабването може да започне в супермаркета. Защото калориите се крият в много храни. Не бива дори да зареждате тези угоени неща в пазарската си количка, казва Silke Droll от "Apotheken Umschau" и дава пример:
Оригинален звук Silke Droll 22 сек.
"Има много захар и следователно много калории не само в кола и други лимонади, но и в плодови сокове и например алкохолни напитки като бира или вино. Дори ароматизираната минерална вода, която в момента е много модерна, не е без калории. Други Калорийните капани са също плодови кисели млека с високо съдържание на захар и някои колбаси и сирена. "
Лектор: Как да разберете дали дадена храна съдържа много или малко калории?
Оригинален звук от Silke Droll 20 сек.
"На всяка опаковка на храна има таблица, така наречената хранителна таблица. Тя показва колко калории съдържа продуктът на 100 грама. Също така показва въглехидрати, мазнини, протеини, захар и сол. Това също е добър начин за сравнение, например Мюсли А с мюсли Б, който има повече калории или мазнини и захар. "
Лектор: Ако искате да се научите на здравословно пазаруване, има курсове в специализирани медицински практики, в центрове за обучение на възрастни и консултантски центрове за потребители. Там можете да разберете кои храни ви помагат да отслабнете и че не е нужно да правите без удоволствие:
Оригинален звук Silke Droll 24 сек.
"Вместо голямото 200-грамово шоколадче, например, просто купувате малки блокчета. Или тънки филийки вместо сирене. Ако имате по-малки единици, вие сте по-малко изкушени да ядете големи количества наведнъж. Тогава добрият също помага Планиране. Написвате си списък за пазаруване по класическия начин с нещата, от които наистина се нуждаете, а след това купувате само тези хранителни стоки. И не можете да ядете нищо, което нямате вкъщи. "
Не бързайте следващия път, когато пазарувате, и прочетете хранителните таблици на опаковката, препоръчва "Apotheken Umschau". И още един съвет за недалновидните в края: Ако шрифтът е твърде малък за вас, можете да снимате и увеличавате масата с мобилния си телефон.
Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Здравни доклади, предадени от news aktuell