U херния диск трябва да отслабнете бързо около 10 -15 нето се повишава до всички видове
2 хранения на ден. Сутрин около 10, следобед около 16. Без нищо между изядените ястия, само евентуално пиян. Вечер, ако е мусаи, целунете пресен плодов сок.
Направете графика, в която всяка сутрин записвате телесната си маса. Гарантирам, че след няколко дни ще видите, че тя намалява и намалява и намалява. Дори да има дни, в които след няколко седмици тя ще застоява, диаграмата ще изглежда прекрасна.
Добре е и стомаха да си почива. По този начин няма да пропуснете важното сутрешно хранене и няма да заспите на пълен стомах. Има много предимства. Фактът, че не ядете нищо между храненията, също е упражнение за воля и умереност.
Правих това последователно в продължение на 1 година и 3 месеца и преминах от 100+ на 80-. За съжаление бях заблуден от хора, които казваха: може би ви е гадно да отслабвате така. И промених стила си и стигнах там, откъдето започнах. Запазих графиката, направих и анализи. Всичко е наред. Просто трябва да започна отначало.
Въпросът е, че не съм амбициозен. Нямам специална воля, тъй като имам впечатлението, че я имат и другите. Но когато осъзнаете това, вие се борите за всеки ден, дори ако всичките ви приятели ще дойдат да ви изкушат. и това ще се случи: смешно и досадно е колко хора искат да счупят рекорда ви, когато вземете решение за ваше добро.
След няколко месеца се чувствате сякаш сте различен човек. Случва се бавно, ако не се движите прекалено много, това ми се случи. Но в известен смисъл е добре да свикнете с новото вие, а също и хората около вас да не се развълнувате прекалено. Те се събуждат, за да забележат едва след като сте загубили около 10 кг. И тогава се чувствате сякаш можете да летите.
Липсва ми. Ако знаех, че някой друг е по този път, това би ме мотивирало да започна точно сега.