Твърдо дъно; твърда кожа - livifit
Здравейте мили мои,
Статията разказва за един от най-важните градивни елементи на вашата цел към вашето голо дъно, вашата твърда кожа и вашето общо ноу-хау за перфектното хранене.
За спортисти или изключително слаби хора процентът на мазнини е 10%. При нормално тегло 15-25% и при затлъстели хора до 50% от телесното тегло. Но ние, жените, се нуждаем от поне 13%, дори ако сме спортни! (Ракла и т.н.)
След това има кафява изолираща грес. Както подсказва думата, тази мазнина се грижи за топлинната защита в тялото ни и обича да се прави видима като слой мазнина. 65% е в подкожната мастна тъкан, останалото в корема.
Това означава: колкото повече спорт спортувате и колкото повече обръщате внимание на диетата си, толкова по-малко мазнини за съхранение натрупвате като подложки за стомаха и седалището.
Последната мазнина е бежовата мазнина и се атакува като последната. Атакува се само с реална загуба на храна и се използва напр. Хората след глада могат да бъдат стратифицирани под формата на хлътнали очи. Надяваме се, че никога няма да се наложи да изпитате това.
Веднъж радикално изпуснах всичко, което съдържаше твърде много мазнини, за да изпразня веднъж мастните си запаси и да не „захранвам“ постоянно целулита си с неща, от които тялото ми не се нуждае и да ги съхранява там. .
много мазни:
- пържена храна
- прости печени изделия
- Мляко 3,5%
- Quark 40%
- масло
- сметана
- Замразена пица
- сирене
- (обикновено използвайте възможно най-малко млечни продукти)
не мазни, но блокират загубата на мазнини:
- захар
- Консерванти
Насърчаване на загуба на мазнини:
- Зелен чай
- Билки - канела, копър, анасон, джинджифил, розмарин, босилек
- чили
- джинджифил
- лимон
- плодове
- Зеленчуци - артишок, броколи, зеле, спанак, лук, краставици, домати
- авокадо
- Ябълки
- Киноа
- риба
- Постни меса - агнешко, птиче месо, говеждо месо
- ленено семе
Пожелавам ви много забавно да го изпробвате и се радвам на вашите отзиви.