Твърде високо съдържание на захар Ето защо не трябва да ядете банан на закуска
Диетолозите са съгласни: бананите са почти най-лошото нещо за закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако обичате да закусвате плодове сутрин, можете да вземете и банани. В крайна сметка жълтите плодове осигуряват енергия, зареждат ви и са здрави. Благодарение на високото си съдържание на калий и магнезий, те са полезни за сърцето и мускулите и съдържанието на витамин В6 е високо, което от своя страна е важно за нашата нервна и имунна система.
Но ако бананите са толкова здравословни, защо да не ги ядем на закуска?
Банани за закуска: така че по-добре не
„Бананите са почти най-лошото нещо, което можете да ядете за закуска“, предупреждава диетологът д-р. Дарил Джофре, изобретателят на диетата AlkaMind, в интервю за Byrdie. Причината е високото им съдържание на фруктоза.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„Бананите изглежда са идеалният вариант за бърза сутрешна закуска, но при по-внимателен оглед плодовете не са най-добрият избор, тъй като имат 25 процента захар и са умерено кисели“, продължава експертът.
Бананите създават глад за храна
Фруктозата води до скок на нивото на инсулина. След бързото нарастване обаче, той също пада много бързо отново. Резултатът: пристъпи на глад, затруднена концентрация и умора.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Високото съдържание на захар също ферментира в тялото, което от своя страна забавя храносмилането.
Винаги яжте банани в комбинация с мазнини
За да се избегне този негативен ефект, експертът съветва да ядете банани в комбинация с добри мазнини. Кисело мляко, нискомаслена кварка, бадеми, кокосово масло, кокосово масло, семена от чиа, ленени семена, канела и куркума са най-добри. Тялото може да разгражда хранителните вещества в банана само с добавяне на мазнини, нивото на инсулин остава постоянно ниско и няма пристъпи на глад или умора.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Puhhhh. - всички фенове на бананите могат да поемат дълбоко въздух и да приготвят вкусно бананово мюсли сутрин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки