Твърде слаба или твърде дебела Свобода

От Корина Роб, събота, 30 май 2009 г., 18:49

Въобще не е добре! Експертите предупреждават, че анорексията и булимията, водещите причини за загуба на тегло и наднормено тегло, могат да убият.

Някои от нас искат да изглеждат като безупречните персонажи в рекламите, а други искат да се насладят на „неустоимите вкусове“ и най-апетитните и пълни с калории нови продукти на пазара. Засега нищо необичайно. Според д-р Михаела Синди Вайдингер, психолог и психотерапевт в Sindiestetclinic, проблемите възникват, когато двете сили (висшата нужда от самоизпълнение и основната нужда от ядене) не успеят да балансират. „Това е психологическата причина за появата на анорексия и булимия, заболявания, които засягат както естествения баланс на тялото, така и ума. И в двата случая има изкривена представа за себе си и липса на самочувствие, като единствената разлика между двете се дължи на хранителното поведение. Анорексиците се контролират прекомерно, а булимията не се контролира изобщо “, обясни психологът.

Болестта засяга предимно жени, повечето от които идват от градските райони, но може да се появи и при мъже или в селските райони. Анорексиците отказват да ядат или консумират нискокалорични храни и постоянно мислят за диета, пият хапчета или прибягват до всякакви методи за пълнене на стомаха си (поглъщане на памучна вата, хартия, гранули, които увеличават обема си и т.н.). Тези хора чувстват необходимостта да бъдат оценени, да правят всичко перфектно, рационално и да мислят всичко количествено. „Често безпокойството, фобиите или обсесивно-компулсивната личност са свързани с анорексия и могат да имат сериозни последици за психиката“, предупреждава Михаела Синди Вайдингер.

Ефекти
- намаляване на приема на вещества (протеини, въглехидрати, липиди, минерали, витамини), необходими за оптималното функциониране на тялото и мозъка;
- косопад, изтъняване на ноктите и кожата, поява на преждевременни бръчки, дехидратация на кожата, крехкост на костите и мускулите, намален имунитет и активност на вътрешните органи, намалено производство на хормони;
- пълното инхибиране на апетита прави невъзможно поглъщането, усвояването и усвояването на храната, което може да доведе до смърт. Лечение Анорексията в напреднал стадий трябва да се лекува в болница, чрез инфузия в първата фаза, след това чрез програма за поглъщане на малки количества течна храна. Ефективността е максимална само ако лечението се комбинира с психотерапия.

Как можете да наддадете на тегло

- включва в ежедневния режим както зърнени култури, така и плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, яйца и семена;
-яжте храни с високо съдържание на калории и хранителни вещества и не "хапете" между храненията. За предпочитане е да планирате около шест хранения на ден (на интервали от 2-3 часа), с приблизително равно количество калории, за да не се натрупват мазнини, а да се изгради мускулна маса;
- отидете във фитнес зала и потърсете помощта на специалист при установяване на програма за увеличаване на мускулната маса, която трябва да бъде намалена до вдигане на леки тежести;
- постепенно увеличавайте порциите, консумирани по време на всяко хранене;
- Избягвайте кофеин, диетични напитки, чайове и храни с високо съдържание на захар, тъй като те могат да понижат апетита. Консумирайте сокове, мляко със зърнени храни и плодове или сладолед;
- спи най-малко осем часа на нощ, защото сънят подобрява цялостното здраве;
- правете упражнения за релаксация;
- яжте храни, богати на хранителни вещества: зърнени храни с мюсли, сушени плодове, ядки, фъстъчено масло, кисело мляко, хляб, сьомга, яйца, ядки, семена, сирене, пълномаслено мляко, сирене, топено сирене, картофи, царевица, грах, месо, боб, зърнени храни и хляб.

Безплатни консултации в аптеките

Ако искате да научите как да предотвратите заболявания, свързани с храненето, за вас и вашето дете, отидете до една от аптеките на Centrofarm до 30 юни и потърсете съвет от специалисти. 20 консултанти ще предложат безплатни съвети като част от кампанията „Имате ли наднормено тегло? Какво ще кажете за вашето дете? " Те ще изчислят вашия индекс на телесна маса и ще ви покажат правилното лечение. Програмата на кампанията може да бъде намерена на www.centrofarm.ro .

Изчислете сами своя индекс на телесна маса

Според класификацията на Световната здравна организация хората с ИТМ между 25 кг/кв.м и 29,9 кг/кв.м се определят като наднормено тегло, а тези с ИТМ, равен или по-голям от 30, са със затлъстяване.

Поднорменото тегло е хранително-метаболитно заболяване, което се проявява чрез пълното елиминиране на мазнините от субепидермалния слой, придружено от прекомерна загуба на тегло и съответно индекса на телесна маса, поради недостатъчен прием на калории.

Засяга както жените, така и мъжете и може да доведе както до поднормено, така и до наднормено тегло. В съзнанието на човек с булимия има само: „Аз съм дебел“, „отвратителен съм“, „така или иначе никой не ме харесва, така че нямам причина за диета“, „ми се иска, нямам нищо да направя!" и така нататък „По отношение на възприятието, булимикът изглежда дебел в сравнение с другите и се чувства виновен, когато яде. Поведенчески, булимията се проявява чрез поглъщане на големи количества „забранени“ храни и значително количество течност, при еднократно хранене, до усещането за стомашна болка. Някои от тези хора използват или самоиндуциращо повръщане, или лаксативи, за да премахнат излишната храна. Повечето булими обаче са с наднормено тегло или най-много нормални, методите за бързо елиминиране на храната не са 100% ефективни “, казва психологът.

Ефекти
- хипертония;
- увеличаване на количеството липиди в кръвта;
- диабет тип II, неинсулинозависим;
- повишен риск от инфаркт на миокарда или други сърдечно-съдови заболявания (заболявания на сърдечните артерии, проблеми с кръвообращението в краката и инсулт); сърдечно-съдовият риск се увеличава от ИТМ от 27 (съответно от 25, при затлъстели хора под 30 години);
- проблеми на опорно-двигателния апарат (на нивото на ставите и гърба);
- безплодие (при жените);
- депресия, придружена от намалено уважение към себе си;
- задух и апнея (прекъсване на дишането по време на сън);
- риск от тромбоза, емболия и дори рак.

Лечение - извършва се в болница, чрез адекватно хранене, прилагане на анорексигени за ограничен период и под медицински контрол, но също и чрез психотерапия.
Как да отслабнете

Според диетолога Лигия Александреску разединената диета е толкова ефективна, колкото и лесна за спазване. Можете да изберете или дисоциирана диета на ден, или дисоциирана диета за всяко хранене. Ако първият от тях не може да бъде приложен в дългосрочен план, вторият може да бъде асимилиран с начин на живот.

Ето някои правила, които трябва да следвате:
- не комбинирайте въглехидратите (картофи, тестени изделия, зърнени храни, хляб, сладкиши и др.) с мазнини (масло, шунка, сметана и др.), а ги консумирайте отделно;
- не комбинирайте въглехидратите с протеините (месо, риба, яйца, сирене);
- можете да комбинирате протеини с мазнини
- намалете приема на калории, като ядете по-малко и спазвате диета, която не е много строга и ще можете да свалите до 10 кг за една година;
- Раздвижете се всеки ден.

Затлъстяването е патологично хранително-метаболитно състояние, с мастни натрупвания в субепидермалния слой, придружено от необичайно увеличаване на телесното тегло, поради прекомерния прием на калории, в сравнение с по-ниския прием на енергия.

„Не е нужно да отслабвате внезапно!“

Внимателен! Затлъстелият човек трябва да сваля около 4 кг на месец, докато човек с наднормено тегло трябва да губи максимум 2 кг на месец. Това обаче не е възможно, ако лицето не се подлага на медицинско наблюдение.

„Не бива да отслабвате внезапно, защото тази загуба на тегло засяга мускулната маса, която след това не се възстановява“, казва проф. Д-р Николае Ханку, президент на Румънската федерация по диабет, хранене и метаболитни заболявания. Според специалиста в повечето случаи заболяването е свързано с множество причини: мултигенетично предразположение, стрес, неорганизиран начин на живот, липса на физическа активност и промени в ролята (човекът се жени, става майка, сменя работата си и т.н.).

---