Твърде ниски KFA нездравословни диети и загуба на тегло
Твърде ниско KFA нездравословно?
на phl »04 януари 2013 19:24
Отслабнах много напоследък.
Много хора ми говорят за това, особено когато погледнете лицето си. Трябва да се каже, че всички те нямат представа за храненето, тренировките или целта, която съм си поставил.
Изглеждам изнемощяла, бледа, просто нездрава?!
Искам да кажа, няма съмнение, че ако просто упорито спрете да ядете, без да имате представа за храненето, ще имате големи проблеми.
През последните няколко седмици не съм правила твърда диета или нещо специално, за да отслабна. Това, което всъщност никой не вярва в мен, е, че дори не съм бил гладен!
Намалих само значително въглехидратите (последните няколко дни само под формата на плодове и зеленчуци), ежедневни упражнения (4-5 силови тренировки 3-сплит; останалите дни кардио).
Леко увеличих съдържанието на протеин. Основно под формата на месо и риба, яйца, кварки, извара, ядки.
Обърнах много внимание на качеството на мазнините, които получавам. Ядки, естествени Фъстъчено масло, яйца, риба.
Въглехидрати, както казах, ако и само ориз, малко хляб за закуска и иначе много плодове.
Много увеличих консумацията на зеленчуци. Почти всеки ден по 1-2 чушки, шепи чери домати, както и много моркови, броколи, боб и др.
Допълвам 1-2 протеинови шейка на ден. В допълнение 2-3 седмично. таблетка манган, цинк, витамин В12.
Живея ли нездравословно? Само защото ям различно от 95% от останалата част от обществото, тъй като не ям почти никакви готови продукти, нито обикновена захар.
Обикновено нездравословно ли е да има много нисък KFA? Ясно ми е, че колкото по-малко ядете, толкова повече диетата трябва да бъде „правилна“, по отношение на достатъчно микроелементи, витамини, микроелементи и т.н...
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на GunnarN »04 януари 2013 19:36
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на phl »04 януари 2013 19:40
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на phl »04 януари 2013 19:50
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на ибгегур »04 януари 2013 21:07
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на Врасер »04 януари 2013 21:14
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на океан »04 януари 2013 21:17
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на Яжте това »04 януари 2013 21:39
Така че аз съм на 6-7% от няколко месеца, трябва да кажем, че някои неща са правилни като липидото. Не ми се прави от време на време да се абонирам, това е. Но приятелката има разбиране за иначе по-податливи на инфекция, бих казал напротив Чувствам се по-добре, така че трябва да намалите нещата, които да ядете. Яжте наистина добре, чистете, бройте ккал, претегляйте и т.н. отнема време. Но аз обичам да го правя. Склонност към нараняване засега, всичко е наред. Но имам и съответните кг обучението е намалено и работя много чисто. Но аз лично обичам да правя всичко това. Да бягаш с такъв kfa през зимата е толкова сдържано, че отново е готино. Да и студените ръце и крака са част от него.
и в лицето можете да го видите в мен, като се вдигна изключително силно. челюстите на скулите изпъкват по-силно. но също така го прави изключително поразителен. и си представям, че жените оттогава по-често се взират. поради това изглеждам болен? няма план. аз също съм Уейн. майка ми просто е стигнала до крайност и се притеснява за сина си. трябваше да й обясни всичко, първо тя го разбра и е добре. Мисля, че е просто страхотно. идващото лято ще бъде затегнато отново до 4-5%, тогава достатъчно и тогава се връщаме към строителството.
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на океан »04 януари 2013 21:46
Това също е нещо; вие всъщност замразявате дупето си за постоянно.
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на Яжте това »04 януари 2013 21:51
Това също е нещо; вие всъщност замразявате дупето си за постоянно.
честно казано. има по-лошо или ?
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на океан »04 януари 2013 21:58
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на Яжте това »04 януари 2013 г. 22:13
но мисля, че знаехте какво да очаквате, когато хвърлите подгряващите подложки през дъската през зимата;-)
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на океан »04 януари 2013 22:18
но мисля, че знаехте какво да очаквате, когато хвърлите подгряващите подложки през дъската през зимата;-)
Разбира се, затова го оставих. Никога повече няма да слезе толкова дълбоко. В диапазона от 11% се чувствам много комфортно и все още изглеждам здраво.
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на Яжте това »04 януари 2013 22:22
но мисля, че знаехте какво да очаквате, ако хвърлите подгряващите подложки през дъската през зимата;-)
Разбира се, затова го оставих. Никога повече няма да слезе толкова дълбоко. В диапазона от 11% се чувствам много комфортно и все още изглеждам стегнат.
всичко е повече или по-малко трик с kfa. всичко под 10.
Но признавам, че поне през зимата вече не отивам на 5-6%. Наистина не е забавно
Re: Твърде ниският KFA е нездравословен?
на phl »05 януари 2013 06:26
Така че аз съм на 6-7% от няколко месеца и трябва да кажем, че някои неща са правилни като липидото. Не ми се прави секс сега и след това абонаментът работи. Но приятелката има разбиране за иначе по-податливи на инфекция, бих казал напротив Чувствам се по-добре, така че трябва да намалите нещата, които да ядете. Яжте наистина добре, чистете, бройте ккал, претегляйте и т.н. отнема време. Но аз обичам да го правя. Склонност към нараняване засега, всичко е ок. обучението е намалено и работя много чисто. Но аз лично обичам да правя всичко това. Да бягаш с такъв kfa през зимата е толкова сдържано, че отново е готино. Да и студените ръце и крака са част от това.
и в лицето можете да го видите с мен quch изключително силни. скулите челюсти изпъкват по-силно. но също така го прави изключително поразителен. и си представям, че жените са гледали по-често оттогава. поради това изглеждам болен? няма план. аз също съм Уейн. майка ми просто е стигнала до крайност и се притеснява за сина си. трябваше да й обясни всичко, първо тя го разбра и е добре. Мисля, че е просто страхотно. идващото лято ще бъде затегнато отново до 4-5%, тогава достатъчно и тогава се връщаме към строителството.
Случайно нямате снимки на себе си?
По отношение на фитнеса: Аз също се чувствах много по-добре от обикновено с по-висок KFA. Емоционално имам нужда от по-малко сън (храносмилателният акт отнема по-малко време?) И съм много по-мотивиран по други начини.
От вчера обаче съм много уморен. Уморен през целия ден и т.н., но мисля, че това е така, защото много намалих KH.
Вярно е, че човек е по-студен. Страдам от обилно изпотяване или съм страдал от него? От поне 3-4 седмици забелязах, че почти не се изпотявам дори по време на тренировка; бях мокър след първото загряване.
Отрицателният страничен ефект е, както вече казахме, че ръцете и краката всъщност са много често много студени. Не е толкова хубаво през зимата, да.