Твърде много сесии са също толкова вредни, колкото и твърде малкото упражнения
Целодневното седене значително увеличава риска от заболявания, свързани с начина на живот, дори ако редовно правите упражнения с умерена или висока интензивност.
Ползите за здравето от упражненията за повишаване на сърдечната честота са неоспорими: помага наред с други неща за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Последните изследвания обаче показват, че продължителната неподвижност, докато седим по гръб, все още може да е свързана с тези заболявания.
„Периодът на сесията трябва да се определя като мускулна неактивност като липса на упражнения“, заключи шведската изследователска група. „Трябва да приемем, че имаме работа с две отделни поведения и техните ефекти“, пишат те в проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine.
Изследователи от Института Karolinska в Стокхолм, водени от Elin Ekblom-Bak, предложиха нова парадигма за „физиологията на бездействие“ и предлагат на своите колеги изследователи да преосмислят определението за заседнал начин на живот. Те цитират неотдавнашен австралийски експеримент, който установи, че часовете, прекарани в седене пред телевизията, са увеличили степента на метаболитен синдром при жените с 26% - независимо от количеството упражнения с умерена интензивност, които са изпълнявали. Тридесет минути упражнения на ден намаляват риска с приблизително същото количество, което означава, че телевизионната мания може да обезсили предимствата на бягащата пътека или колоезденето.