Твърде много протеини Така тялото реагира на предозиране с протеин - FOCUS Online
Протеините са важна част от здравословното хранене, тъй като те са централни градивни елементи за мускулите и костите, органите, много хормони и антитела в имунната система.
Хипата около диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини също не помрачава: проучванията показват, че богата на протеини диета може да помогне при отслабване. Тъй като доставчиците на протеини като месо, риба, млечни продукти или бобови растения ви поддържат сити за дълго време и нивото на кръвната Ви захар е стабилно.
Германското общество по хранене препоръчва около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Приемът на протеини трябва да се увеличава само от 65-годишна възраст.
Тези, които спортуват много, обикновено имат по-високи калорични и протеинови нужди. Но внимавайте: Твърде много протеини могат да навредят на здравето ви. Ето как тялото реагира на предозиране с протеин:
1. Напълнявате
Протеините могат да ви помогнат да отслабнете. Ако обаче прекалите с количеството протеин, ще напълнеете. „Ако консумирате повече протеин, отколкото тялото ви се нуждае и тренирате всеки ден, той се съхранява в тялото като енергиен резерв“, казва Адам Перхлам, лекар и професор в университета Дюк, срещу „Popsugar“.
"От друга страна, възможно е тялото да съхранява излишния протеин като телесна мазнина, докато освобождава излишъка от аминокиселини."
Не забравяйте, че твърде много калории ще доведат до напълняване, ако не се упражнявате достатъчно.
2. Бъбреците ви могат да бъдат увредени
За повечето хора със здрава бъбречна функция високият прием на протеини не е проблем. Ако обаче има заболяване на отделителната система, това става проблематично.
Защото: Когато метаболизирате протеина, тялото ви произвежда амоняк, който се превръща в урея. Това съединение се пренася до бъбреците в кръвта и се екскретира с урината. Ако бъбрекът е отслабен, могат да възникнат проблеми с превръщането на амоняк и урея.
3. Черният Ви дроб е отслабен
Не е необичайно хората, които пият твърде много алкохол или са с наднормено тегло, да имат отслабен черен дроб. Не трябва да консумирате протеин в големи количества, тъй като това може да доведе до повишено образуване на амоняк в организма.
„Цитотоксинът е вреден и се увеличава, когато тялото не може да обработи свръхдоза протеин“, обяснява диетологът Кристин Коскинен.
Излишният амоняк може да доведе до загуба на памет, объркване и забрава. Между другото: здравословната диета с определени храни може да укрепи черния дроб.
4. Може да имате запек
Диета с твърде много протеини, но малко фибри - съдържаща се в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки - може да доведе до запек. Уверете се, че сте включили възможно най-много храни с високо съдържание на фибри в диетата си. Протеинът на прах като хранителна добавка е добре, но трябва да съдържа и фибри.
Във видеото: Шрьодер-Кьопф поема Сойон Ким: „Не превеждайте казаното от бившия ми съпруг“
Шрьодер-Кьопф поема Ким: "Не превеждайте казаното от г-н Шрьодер"
* Статията „Как тялото реагира на предозиране с протеин“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.
Говорейки за притеснения от душата
Corona ни прави самотни: Тази гореща линия помага на възрастните хора да се изолират
Обърнете внимание на вашия биоритъм
Лошият сън разрушава телата ни: за това трябва да внимавате
Изгарянето е изключено от 2025 г.?
„Тогава свърши и за хибридните автомобили“: експертът по шофиране обяснява какво означава Евро 7 за шофьорите
Шок в Швеция
„Като във филм на ужасите“: Твърди се, че майка е заключила сина си в продължение на почти 30 години
Ново шоу на ProSieben
След 100 дни по-млад с 20 години: Дженке поставя дясната половина на лицето си под ножа
Съдов професор разработва точкова система
Събирайте 15 електронни точки всеки ден! Има прост метод за защита на вашите съдове
Онлайн серия тръби FOCUS
Факторът на стареене холестерол: Ето как кръвоносните съдове остават млади и еластични
FOCUS Online/Wochit, Getty Images/EmirMemedovski/FOL, Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto, FOCUS-Online/Wochit, Glomex, iStockphoto, FOCUS Online (2), AvD/shutterstock - n_defender
Цялото съдържание, особено текстовете и изображенията от агенции, са защитени с авторски права и могат да бъдат копирани, разпространявани или използвани по друг начин в рамките на нормалното използване на офертата.