Твърде много магнезий има слабително действие

много

Актуализирано: 21.01.19 15:06

Твърде много магнезий има слабително действие

Отдавна е известно, че повечето хранителни добавки са излишни при балансирано хранене. Всеки, който все пак го вземе, трябва да запази умереност. Магнезият например може да доведе до диария в големи количества.

Берлин (dpa/tmn) - Ядки, пълнозърнести продукти, овесени люспи, тиквени семки и спанак осигуряват много магнезий. Това е полезно за мускулите и костите. Но твърде много от минерала също не е добро.

„Не трябва да се консумират повече от 200 милиграма на ден, защото магнезият има слабително действие“, каза Биргит Ниман от Федералния институт за оценка на риска (BfR) по време на Международната зелена седмица (25-27 януари). "Ето защо лаксативите обикновено се състоят от магнезиеви соли."

Консумирането на повече от 250 милиграма магнезий едновременно може да причини диария. "Това е особено важно за хората, които приемат магнезий като хранителна добавка." Ниман посочва, че здравите хора не се нуждаят от такива средства. Ако обаче се кълнете в него, трябва да обърнете внимание на препоръките за дозиране.

За експерта по безопасност на храните обаче добавка има смисъл: "Това е допълнителна фолиева киселина за млади жени, които искат да забременеят. Препоръчвам 400 микрограма на ден." Това намалява риска от невронни дефекти при бебета като отворен гръб.