Твърде много хора и спортисти са излишно на диета, за да отслабнат! бъдете внимателни с
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Твърде много хора на ненужни диети .
Съществува истинско изкривяване между нашето възприятие за нашето тегло и реалността.
Ето някои отражения от полето, адаптирани към спортиста, за да се гарантира, че хранителните подходи са адаптирани към представянето да, но също така и към здравето на тялото и ума ...
- уебсайт за спортна медицина и хранене: http://www.medecinedusportconseils.com/
–Сайт, на който са публикувани софрологични сесии: http://www.seance-sophrologie.com/
Изследване на INED показва, че в Европа 45% от анкетираните искат да отслабнат Изследване на Inserm потвърждава това откритие: във Франция 70% от жените и 50% от мъжете са с наднормено тегло.
Истинско благо за продавачите на мечти и книги с гарантиран успех; предавани от медиите и лобитата. Пазарът за отслабване граничи с измами ... книги, хранителни добавки, скъпо обучение за "псевдо специалисти" Като се стремят към постигане на непостижими цели за тегло, хората са принудени да спазват диети, които са хранителни отклонения: лишаване, дисбаланс на храна, приготвяне на леглото на последици за физическото и психическото здраве. Познавам твърде много спортисти, които са платили цената за тази недостъпна мечта и които са платили пари: загуба на мощност, недостатъци, устрем към хранителни разстройства. Спортистът е идеална плячка: той иска "бързо и добро" решение, без да отделя време за избор на решението за балансирано хранене, комбинирано с размисъл за средствата за загуба на ненужни мазнини, без загуба на здраве.
Критерий, установен от СЗО, дава възможност да се прецени дали дадено лице е с наднормено тегло: това е индексът на телесна маса или ИТМ. Този параметър се изчислява чрез разделяне на тежестта на височината на квадрат (височина в метри). Около и под 18 пациентът е твърде слаб, спортистът губи сила, това е задължително. Над 25 години пациентът е с наднормено тегло, с двигателни (глезени, колене, таз, гръб), сърдечно-съдови и метаболитни последици. За спортистите ИТМ около 20 изглежда добър компромис, но всеки спортист е различен, всеки спорт е различен.
Вярно е, че мисленето за спортист се различава от това за заседналия човек. Със сигурност е, че „прочутото“ съотношение тегло/мощност е реалност за спортистите: за постижения целта е да бъдем с оптимално тегло с максимална мощност; това е особено вярно при спортове с продължителна издръжливост като бягане и колоездене. Необходимо е да се съди по няколко параметъра: при колоезденето алпинистът ще трябва да бъде „по-сух“ от тежък ездач или спринтьор; при бягане маратонецът ще бъде по-тънък от спринтьора. Генетичният компонент не трябва да бъде скрит: някои от нас не са програмирани да бъдат сухи, или това ще бъде с цената на страдание върху тялото и ума. От юношеството спортната ориентация може да вземе предвид анализа на параметрите на височина/тегло/ИТМ: играта на хокей на лед или придвижването към дълги разстояния са два противоположни пътя !
Винаги е необходима консултация със здравен специалист; защо: някои патологии могат да предизвикат смущения в теглото: например дисфункция на щитовидната жлеза, диабет. Не е допустимо хората, които нямат подходяща учебна програма, да импровизират „диетолози“; Виждал съм катастрофи: отслабването е лесно, поддържането на ниско тегло е много по-сложно; отслабването твърде бързо е излагането на опасност; да бъдете с тегло, което не е вашето равновесно тегло, е отклонение, което се заплаща един или друг ден.