Твърде мазнини за дирндл Това просто движение изгаря до 700 калории на час здраве
Актуализирано: 25.09.19 - 15:46
Септември е време на фестивала! Тези, които вече не се вписват в дирндла си, трябва да опитат следните дейности.
Памучен бонбон, бонбонена ябълка, пиле: наистина е добре да пирувате на народни празници. Ако костюмът вече не се побира, трябва да планирате следното просто действие.
Тези, които ядат повече калории, отколкото изгарят, напълняват. И обратно, това означава: можете да ядете колкото искате, само ако се упражнявате достатъчно. Защото който спортува или упражнява по друг начин, изгаря калории и по този начин му пречи да напълнее. Особено добра новина за тези, които не обичат спорта: Не винаги трябва да е спотлив спорт, други дейности също горят много калории.
Работата в къщи и градини като ефективен заместител на спорта?
И в някои случаи можете да убиете две птици с един камък: градинарство, например. Това трябва да изгори до 700 калории на час, което съответства на броя на калориите в кебап. Домакинската работа също е истинска изплашителна калория: Прахосмукирането или гладенето трябва да изгарят до 200 калории на час.
Ако искате да се качите по-високо, трябва да тренирате и да отидете на джогинг, туризъм или колоездене. Според британския новинарски портал Daily Star обаче най-бързият начин за изгаряне на калории е скачането на въже. Общо 1070 калории трябва да трябва да вярват в скачането на въже за един час. Същият брой калории, които изгаря час на бърз джогинг.
Изгаряйте калории бързо - с тези спортове
Искате ли да отработите калориите в шоколадовото блокче или пица капричиоза, които току-що хапнахте? След това, според Business Insider, трябва да се придържате към следните спортове и дейности:
- Гребането изгаря около 550 калории на час.
- Ски бягането изгаря около 620 калории на час.
- Кънките изгарят до 680 калории на час.
- Тенисът изгаря до 730 калории на час.
- Твърди се, че изкачването по стълбите изгаря до 820 калории на час.
Проучване по въпроса
Как жените тренират правилно мускулите си
Експертите съветват да не тренирате тежести в празно състояние - тялото се нуждае от енергия за тренировка. Греъм Морис/Фитнес Първа снимка от Греъм Морис
Силовите тренировки не се провеждат само на машини. Кратките спринтове например също подобряват издръжливостта и силата. Снимка: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Жените реагират на мускулните тренировки също толкова добре, колкото и мъжете. Експертното ръководство е важно. Снимка: Tobias Hase/dpa-tmn
Във фитнеса степерът е добър избор, когато в допълнение към издръжливостта трябва да се използват мускули. Снимка: Мариус Бекер/dpa-tmn
Пиер Гайзенсетър е говорител на компанията на McFit. Снимка: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Вероника Пфефер е национален фитнес мениджър - продукти и иновации във Fitness First. Снимка: Fitness First/dpa-tmn
Вилхелм Блох е ръководител на катедрата по молекулярна и клетъчна спортна медицина в Германския спортен университет в Кьолн. Снимка: DGSP/dpa-tmn