Творчески решения за ядене на повече зеленчуци на ден; Мария Никутар
Имаме решения за всеки проблем, който срещаме в живота си. Трябва да имаме волята да ги познаваме и след това да ги прилагаме. Много пъти знаем какво трябва да правим и въпреки това не правим нищо. Оттук и резултатите, които оставят много да се желае и нашето разочарование, че не получаваме това, което искаме.
Днес говорим за решенията, които имаме за самодисциплина, за да ядем повече зеленчуци. Защото ядем по-малко, отколкото трябва. И тук всеки трябва да установи идеално количество зеленчуци, които да яде през деня.
Моята препоръка е да говорите със семейни лекари и диетолози, за да получите такива съвети за храненето. Освен това голямата изненада е, че много семейни лекари ви дават схеми за хранене и ръководства за цялото семейство. Това е така, защото мнозина са обучени и в храненето.
Моите решения за включване на по-големи количества зеленчуци във вашата ежедневна диета:
- спазвайте правило 1 салата на ден. Без значение каква е салатата, тя може да бъде различна всеки ден.
- използвайте зеленчуци вместо хляб, когато ядете бит фасул, хумус, закуска, пастет, гуакамоле и др. Тук имам предвид чушки, зърна от тиква и тиквички, листа маруля вместо филийки хляб и т.н.
- консумирайте крем супи всеки ден, поне веднъж на ден, щедра купа
- добавете зеленчуци към доматени сосове, остропел, сос за паста. Настържете ги и ги използвайте в соса, за да получите консистенция и хранителни вещества.
- нарежете зеленчуци на пръчици и ги опаковайте в тенджера, която можете да поставите на бюрото. Неизбежно ще ядете зеленчуци до средата на програмата.
- яжте по едно смути на ден и включвайте зеленчуци, плодове, ядки и семена
- купувайте по-големи количества пресни и замразени зеленчуци. Ако ги имате в кухнята, тогава имате максимални шансове да ги използвате.
Това са моите творчески решения за включване на по-големи количества зеленчуци във вашата диета. Надявам се да ви използват и да намерят още повече идеи, които да ви помогнат да осигурите идеалното количество зеленчуци и зеленчуци. Здравето на цялото тяло зависи пряко от този аспект. Тайната е в зеленчуците.
Максимално здраве и много успехи във всичко, което правите!