Тути съвет за перфектното тяло, от треньори Ами; годни
Въпреки че има известна истина в поговорката „яжте малко, движете се повече“, нека да разгледаме какво казват треньорите за постигане на стройност.
Храна, благодарност и движение
Chrstina Powter, основател на Chill by Will, също личен треньор, вярва, че 3-те важни двигатели на здравословния начин на живот не са нищо друго освен храната, която ядем, благодарността и упражненията. Ако отделите няколко минути, за да съберете защо сте благодарни, денят ви ще започне много по-добре. Под здравословна храна разбираме пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и животински протеини. Движението, казва той, е третият ключов фактор. Не трябва да се подготвяте веднага за маратона, въпросът е, че в началото просто се качвате по стълбите, ходите много, а по-късно бавно включвате в живота си редовни спортове, като аеробика, зумба, бягане, колоездене .
Обърнете внимание на приема на течности
Въпреки че треньорът на Sweatworking App Ерика Мари Робинсън не вярва в бързото отслабване, тя признава, „има пример за това, когато излишната маса вода се отделя от нас и може да изглежда, че сме отслабнали бързо“. Водата е най-здравословната течност, която можете да пиете, тъй като тя насърчава метаболизма, прочиства и ние знаем много други предимства - така че се опитайте да приемате достатъчно течности всеки ден.
Не "пийте" калории
Започнете с това, ако търсите най-лесната и бърза стъпка за промяна на начина си на живот. Чаша портокалов сок може да съдържа до 260 калории; ароматизирано лате със 190 калории; чаша червено вино съдържа около 125 калории. Ако не обърнете внимание, това ще увеличи много бързо допустимия ви прием на калории.
Не усложнявайте твърде много
Поставете краставица и лимон във водата, ако не ви харесва вкусът на обикновена вода, така тя ще бъде по-вкусна и ще можете по-лесно да внасяте достатъчно количество дневна течност в тялото си. Също така е добър трик винаги да имате бадеми, ябълки или подобни здравословни напитки, ако искате да хапнете нещо. И преди да ядете, запитайте се дали наистина сте гладни. Често се храним с предположението, че сме гладни, въпреки че само очите ни искат ухапвания - така че можете да избегнете излишния прием на калории.