TUS 05 Arloff-Kirspenich e
Функционално обучение - Обща информация
Какво е "Функционално обучение"?
Във "Функционално обучение" специфичните цели за спорт/ежедневие се прилагат ефективно със систематично планиране на тренировките.
Каква е целта на „функционалното обучение“ в спорта?
Увеличете ефективността ефективно
Какви са характеристиките на „функционалното обучение“?
Ясно структурирано, универсално и целенасочено обучение
Фокусирайте се върху функционално ефективни упражнения
Тренирайте движения, а не изолирайте отделни мускули
Стабилизирайте движенията свободно в пространството, вместо да затягате тялото в машините
Естествени функционални последователности на движение, включващи множество стави и мускулни групи
Упражнения със собствено телесно тегло и свободни тежести
Укрепване на цели мускулни вериги
Стабилни мускули на сърцевината за ефективно прехвърляне на сила от ръцете и краката
Универсални методи за кардио/издръжливост
Какъв е сценичният модел на „Функционално обучение“?
1-во движение:
Подобрете мобилността и координацията, за да постигнете технически чисто изпълнение на движенията и да избегнете претоварване.
2. Общо представяне:
Изградете балансирано тяло във всички спортове, напр. за сила, стабилност, гъвкавост и издръжливост.
3. Спортни специфични умения:
Специфична тренировка, подходяща за изискванията на съответния спорт (футбол, бойни изкуства, бягане,.)
Функционално обучение - Информация за курса
Какви са целите на курса "Функционално обучение"?
Ефективно атлетично обучение, използващо методите на "функционално обучение"
Фитнес за ежедневието
Насърчаване на здравето
Избягване на наранявания/претоварвания
Какво е съдържанието на курса "Функционално обучение"?
Курсът обхваща първите две нива на функционално обучение, т.е. "Движение" и "Общо представяне".
Ловкост и координация
Техническо обучение за упражненията
сила
Тренирайте балансирано всички основни посоки на движение, напр. Упражненията за бутане и дърпане за горната и долната част на тялото и багажника се стабилизират във всички посоки, .
Кардио
Променливи единици за издръжливост и интервали за трениране на различните енергийни системи на тялото
За кого е подходящ курсът „Функционално обучение“?
Курсът е подходящ за начинаещи и напреднали спортисти, тъй като всички упражнения могат да се изпълняват със съответната интензивност.
Всеки може да тренира индивидуално с интензивност, която би желал или как позволява физическото му състояние.
Всеки, който е амбициозен в спорта, може да тренира дори на високо ниво на фитнес и непрекъснато да подобрява представянето си чрез систематичния контрол на тренировките.
Начинаещите и здравните спортисти могат да повишат своята годност за ежедневието.
Можете също да използвате курса като функционално основно обучение за вашия целеви спорт (например за подобряване на стабилността и мобилността на ядрото за бегачи или футболисти.).
Ако искате мотивация и забавление чрез обучение в група, това е мястото за вас.
Помага ли курсът "Функционално обучение" да отслабна?
Теглото на тялото по същество зависи от това каква енергия влагаме в тялото и колко енергия използваме.
Вие контролирате снабдяването с енергия чрез вашата диета.
Функционалното обучение е много подходящо за увеличаване на вашата консумация на енергия по време на тренировка, както и за постоянно:
Чрез изграждането на мускулите се увеличава основната скорост на метаболизма, т.е. тялото използва денонощно повече енергия за снабдяване на мускулите.
При функционалните тренировки много мускули се активират едновременно по време на движенията, което води до особено голям разход на енергия.
С интензивните кардио интервали метаболизмът ви също се стимулира силно за няколко часа след тренировка и изгаря допълнителни мазнини.
Треньор
Инструктор - Jun Fan/Jeet Kune Do под ръководството на Udo Müller
Инструктор - Иносанто Кали под ръководството на Удо Мюлер
1-ви дан джиу джицу
Фокус на фитнес тренировки: функционални тренировки, гиря, пясъчна торба, подвижност на ставите