5 източника на мотивация да получите тялото, което искате La Route de la Forme - Блогът, който

Théo е блогър, който вероятно знаете от качеството на неговите съвети. Следя го от известно време и въпреки че той е мъж и целта му може да се различава от вашата (макар и не непременно), всички негови статии ще ви научат на нещо. Дали на ниво вашето обучение или вашата диета. С Тео ще напреднете.

За протокола Тео е, както той казва, "стар дебелак", който е извършил насилие, за да има форма на ад! И освен това е приятно да се гледа 😉

Снимките преди/след са впечатляващи:

получите

Това, което ще ви хареса в нейния блог Fitnessmith, са нейните прости и ужасно ефективни съвети. Подобно на мен, той отслабна през намаляване на въглехидратите и прилагане на кетогенната диета.

Той е много активен в Youtube, видеоклиповете му са чудесен източник на информация, ако искате да подобрите техниката си за бодибилдинг или диетата си.

Бела Фалкони е 29-годишна бразилска фитнес спортистка, която живее в САЩ. Тя е THE IFBB шампион 2014. Какво е IFBB? то е Международната федерация по културизъм и фитнес.

Тази година тя спечели първо място в Лас Вегас, което я прави професионален фитнес спортист. И това не спира дотук. Тя е спонсорирана от Vitaflex (марка хранителна добавка), тя има спортна зала и лекции по цял свят. Да, класът.

Можете да разберете чрез интервю на сайта Simply Shredded или да се абонирате за нейния Instagram канал. Тя наистина публикува там ежедневно.

Какво ще харесате? Тя философия на живота и състояние на духа фитнес. Чрез снимките си в Instagram тя винаги разпространява супер положително послание: всичко е наблизо, когато работите и се фокусирате върху целта си тяло и душа.

Тя често публикува неговото обучение и диетата му от които можете да видите малка визуализация (да, да, тя яде на всеки 3 часа или така):

  • Храна 1: 2 филийки хляб Ezekiel (с ниско съдържание на въглехидрати и натрий) с фъстъчено масло и малка ябълка или праскова. Добавки: 2 BCAA добавки
  • Храна 2: 64 грама овес със стафиди и канела. Добавки: Суроватка (протеинов прах) с глутамин и 2 BCAA
  • Храна 3: Разбъркан белтък, смесена салата и гръцко кисело мляко (или извара) с шепа смлени ленени семена. Добавки: 1 HMB (добавка за увеличаване на мускулната маса и постно)
  • Храна 4: 113 грама (преведох унции в грамове, затова ^^) пиле на скара (с горчичен сос и г-н Даш) и средно сладък картоф. Добавки: 1 HMB (добавка за увеличаване на мускулната маса и постно)
  • Храна 5: 113 грама тилапия, бяла риба (с Mr Dash и лимонов сок), 128 грама броколи и 64 грама ориз или киноа
  • Храна 6: 113 грама сьомга на скара (с Mr Dash и лимонов сок) и 8 аспержи. Добавки: 1 HMB (добавка за увеличаване на мускулната маса и постно)

Трябва да знаете, че тя тежи цялата си храна като повечето спортисти и че тренира по няколко часа на ден.