Турски деликатес
Специфично за турската кухня, Айран това е смес от кисело мляко, вода и други подправки. Ако се консумира постоянно през лятото, експертите казват, че тази млечна напитка помага за отслабване. Талията скоро изтънява и мазнините по корема постепенно ще изчезнат.
Безалкохолна напитка на основата на кисело мляко
Айранът се приготвя от 400 г обикновено обезмаслено кисело мляко в литър обикновена вода и сол, които се поставят в блендер и се разбъркват, докато се получи хомогенна паста. В зависимост от вкусовете на всички, можете да добавите пипер, чесън, мента, кимион или нещо друго, което харесвате към айрана. Няма значение количеството добавени подправки в допълнение, стига да не промените това на киселото мляко и водата, защото само в тази комбинация айранът има необходимите качества за изгаряне на мазнини.
Но в идеалния случай по време на диетата, а дори и след това, да се откажете или поне значително да намалите консумацията на мазнини, пържени картофи и препарати, подсладени със захар, както и алкохол и газирани напитки.
Не забравяйте ежедневната порция упражнения! Лекарите препоръчват поне 15-30 минути упражнения всеки ден за поддържане на здравето и фитнеса.