Туризъм за убиване на калории; нежен фитнес f; r добра цифра
Насладете се на природата, отървете се от стреса, направете нещо за здравето си - и в същото време свалете килограмите!
Редовният туризъм укрепва сърдечно-съдовата ви система, укрепва мускулите и имунната система - а освен това губите излишни килограми.
Популярен спортен туризъм: Според проучване 43 процента от германците редовно връзват връзките си за туристически обувки. Нищо чудно, защото спортът на открито укрепва цялото тяло, полезен е за душата и между другото също хвърля излишни килограми. Туризмът позволява на калориите да се стопят и ви поддържа нежно, но напълно във форма.
Нежен фитнес - отървавате се от стреса и килограмите по време на туризъм
Хубавото на туризма е, че той съчетава аспекти на фитнеса, релаксацията и общуването с изживяването на природата. По този начин се превръща в холистична фитнес и уелнес програма. И колко прекрасно, когато можете да оставите килограм или два след себе си с такава приятна програма. За тези, които искат да отслабнат, е важно да знаят, че стресът също може да предотврати отслабването. Упражненията сред природата са идеалният противовес на ежедневния стрес. 61% от германците са на същото мнение, показва проучване на социолози от Цюрихския институт сотомо от миналата година. Съответно три четвърти от германските граждани познават чувството на стрес. Най-честите причини са изискванията на професионалния свят (76 процента) и необходимостта да бъдете „винаги на разположение“ (68 процента). И така природата се превръща в място на копнеж.
Консумацията на калории е толкова висока при туризъм, колкото при джогинг
Колко точно калории се консумират при туризъм е изследването на "Fit for Fun", съвместно с Института за превенция и последващи грижи (IPN) в Кьолн. Удивителният резултат: до 1700 калории за три часа - колкото при джогинг!
Добре обучен 35-годишен мъж с научно измервателно устройство беше изпратен по следите за изследването. При лесна и плоска обиколка от около два часа той изгори почти 700 килокалории, 500 от които бяха мазни калории. При умерено трудна, леко хълмиста туристическа обиколка за около два часа с изкачване и спускане от 348 метра, общата консумация е 790 килокалории, от които 528 калории с мазнини. Максималната консумация беше измерена при най-трудната, доста планинска обиколка: отне около три часа и четвърт часа и 1050 метра надморска височина трябваше да бъдат преодолени. Наградата: колосалните 1803,75 килокалории паднаха край пътя, почти 995 от които бяха мастни калории.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Високият дял на мастните калории е резултат от нежния стрес при туризма. Относително бавното темпо на движение е придружено от сравнително нисък среден сърдечен ритъм, който в проучването е в диапазона между 86 (лесен тур) и 112 удара в минута (труден тур) и който стимулира метаболизма на мазнините.
При редовен туризъм тялото ви се научава да използва повече мазнини като източник на енергия. Заедно с отрицателния енергиен баланс, ако изгаряте повече калории, отколкото ядете, ще отслабнете по-бързо.
Можете също така да разберете как можете да спестите и изгорите калории в нашите видеоклипове:
Спестете и изгорете калориите
Насърчаване на цялостното здраве
В допълнение към слабата фигура, вашето цялостно здраве също се възползва от редовния туризъм. От една страна, укрепвате сърдечно-съдовата си система и мускулно-скелетната си система с мускули, кости и връзки, които се изграждат съответно със спокойно, редовно движение. Пешеходният туризъм се счита за по-нежен към ставите, отколкото други спортове за бягане, като например Да джогирате. Вие също тренирате имунната си система. Дразнителите от топлина и студ, когато сте на открито, ви карат да се разболявате по-рядко. И не на последно място, туризмът сред природата е полезен за душата и облекчава стреса. Проучване на Германската туристическа асоциация показа, че 90 процента от анкетираните се чувстват като цяло по-здрави след похода, а 80 процента казват, че се чувстват значително по-доволни след това.
Кога всъщност започваме да говорим за туризъм?
До къде всъщност ходим на разходка и кога започваме да правим туризъм? На този въпрос отговаря изследването на бъдещия пазар за туризъм от Германската пешеходна асоциация, което дава средната продължителност на разходката за населението - както туристи, така и не-туристи - около 1:22 часа. Средната продължителност на похода, от друга страна, е 2:39 часа. Други важни характеристики на истинския поход са използването на подходящата инфраструктура, т.е. пешеходни пътеки, предварително конкретно планиране и използването на специално туристическо оборудване.
Оборудване - какво наистина имам нужда?
Туризмът е нещо повече от разходка - особено в планински терен. Затова добрите обувки и устойчивите на атмосферни влияния дрехи са от съществено значение. Какво оборудване препоръчва Германският алпийски клуб:
Тук можете да прочетете колко калории и килограми могат да бъдат загубени по време на домакинска работа. И ако все пак искате да проверите колко калории имат кои храни, ще намерите отговора на нашата тематична страница.
Можете да прочетете повече за спорта и фитнеса на нашата тематична страница.
Към връзките:
Статията съдържа така наречените партньорски връзки. Свързаните оферти не произхождат от издателя. Ако използвате връзките за закупуване на свързаните продукти, ще получим малка комисионна, без да правим допълнителни разходи. Доходите помагат да гарантираме, че можем да ви предложим безплатна висококачествена, забавна журналистика.
Актуализирано: 22 май 2020 г., 15:04 ч
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.