Какви храни да вземете на поход

Отиваш на поход утре и не знаеш какво да опаковаш за храна? Всичко зависи, разбира се, от вида на похода и физическите усилия! Нуждите ще бъдат различни, например между деня на „разходка” със семейството и спортния преход в планината. Ще ви обясним всичко !

Усилието при ходене изисква по-богата диета, отколкото в покой. За да издържат с течение на времето, туристите трябва да се хранят редовно с храни, адаптирани към техните нужди. Те варират в зависимост от дължината и вида на маршрута, който трябва да бъде изпълнен. Златното правило? Избор на храни лек, малък и питателен.

По-добре яжте леко, но редовно докато ходите, за да поддържате кръвната захар на постоянно ниво през цялото време! Също така не забравяйте да се храните балансирано варират предоставените хранителни вещества.

  • Вие сте по-скоро туристи за свободното време
  • Вие сте по-скоро туристически турист

.
.

храни

Като част от поход за свободното време, пикник е един от най-хубавите моменти! Не забравяйте да планирате хранене приятелски и балансиран, привеждане:

1/Хидратация

Осигурете достатъчно вода за цялата група, плюс малко промяна за почивка на терасата в китно малко селце! Не се колебайте да осигурите достатъчно вода, за да издържите цялото си пътуване, а именно 1,5 л вода минимум/човек.


2/Храненето/пикник

Като част от поход за свободното време, пикник е един от най-хубавите моменти! Не забравяйте да планирате хранене приятелски и балансиран, привеждане:

  • Въглехидрати комплекси за енергия (намиращи се в сандвичи с хляб или нишесте в смесени салати, като например рецепта за ориз от риба тон и кухнята на Сохасун!)
  • Протеини: постна шунка, твърдо сварено яйце, сирене, соеви храни ...
  • Сурови зеленчуци: домат, краставица, салата, ... летните зеленчуци са също толкова подходящи за приготвяне на щедри сандвичи, колкото са гурме салати. Не забравяйте обаче да ограничите количеството на мастните съставки (майонеза, тлъсти меса), които не поддържат добре стайна температура.
  • Малко плодове които се държат добре по време на транспортиране.

3/Закуската

  • В зависимост от продължителността и интензивността на похода, планирайте няколко закуски което ще допълва енергия и на лакомия:
  • Сушени плодовеили няколкоенергийни топки
  • Зърнени барове (избягване на шоколад, ако грее слънце),
  • Няколко бисквитки с ниско съдържание на захар, и джобове: като Десерти Sojasun малина - аромати на касис.