Туризъм; e всичко, което трябва да знаете - списание Benefits

знаете

Поставете отметка към iStock/Getty Images

Какви са ползите от туризма ?

Туризмът е пълен спорт, но не е много взискателен. Тя ви позволява да работите по сърдечната честота, издръжливостта, дишането, краката, глутеусите, корема и ръцете. Последните двама имат ролята да поддържат гърба, благодарение на коремната лента и засилват импулса на тялото напред. В допълнение, това е лесно достъпен спорт, защото можете да изберете интензивността на усилията, които да осигурите според избрания терен, което ви позволява да адаптирате практиката си към вашето ниво. Колкото по-плоска е пътеката, толкова по-малко усилия. и обратно !

Идеалното оборудване за спортен поход

За да се отдадете на този спорт при ходене, е необходимо да сте добре екипирани. И въпреки че оборудването обикновено е евтино, то разчита на 3 основни неща:

  • The обувки. Златното правило е да адаптирате избора си според почвата. По този начин феновете на градските маршрути, на равна земя или на асфалт, трябва да изберат маратонки: лек и способен да поема добре ударите. Любителите на подраста ще изберат подсилени маратонки за бягане; добри проходилки, обувки с крампи и подсилени с пръчка отзад. И накрая, феновете на планината не могат да пренебрегнат „истинския“ туристически обувки: много здрав, тежък и негъвкав. Една лозунг, благоприятства комфорта на крака, като избягва прекалено тежки модели: те се изморяват ненужно.
  • The облекло. Заложете на дишащи материали изключително, тоест тези, които не задържат изпотяване. Няма нищо по-неприятно от това да възобновите ходенето след обедната почивка с мокра тениска. Можете да настинете дори в разгара на лятото.
  • The раница. Той трябва да отговаря на два критерия: a вентилационна система отзад и an добро разпределение на теглото. Намерете правилните модели благодарение на лумбалните им шипове, идеални за облекчаване на тежестта на раменете.