Тренировка за гръб на Денис Улф

Денис Улф винаги е бил известен с невероятно широкия си гръб, който също е съчетан с тясна талия. Въпреки че долната част на гръбния мускул е била обект на постоянна атака, можете да видите, че тренировъчната програма по-долу също е насочена към повдигане на слабото място.!

Денис Улф и слаби мускули на долната част на гърба

Планът за тренировка по-долу е чудесен пример за това, когато искате да повдигнете слабо място. В случая на мускулите на гърба на Денис Улф никога не е имало проблем с ширината или дори дебелината, но поради недоразвитостта на долните региони те са били постоянно атакувани и дори отбелязвани. Този план за тренировка натоварва тежко проблемната зона - първото упражнение е само предимно за „разширяване“ на гръбния мускул.

Въпреки че знаем това без практика на гърба, която „просто се разширява“ или „просто се удебелява“, може да се каже, че има упражнения, които стимулират по-добре едната област, а има такива, които стимулират другата. В този план за тренировка съотношението 1: 5 е в полза на упражнения, които обслужват дебелината на мускула на гърба, а последните две упражнения излагат мускулите на долната част на гърба на особено силно натоварване.

---