Турция котлет - колко протеин в пуйка котлета

колко

Актуализирано на 19 май 2020 г.

Приемът на протеини от месото е сред най-важните от различните групи храни. По-специално, пуешкото месо е отличен източник на протеини, особено на котлети. Ако има един вид месо, което спортистите трябва да включат в диетата си, това несъмнено ще бъде котлета от пуйка. С ниско съдържание на мазнини, но богато на протеини и минерали, пуешкото котлет ви осигурява голяма част от протеина, от който се нуждаете всеки ден.

Колко протеин в пуешкото котлет ?

В месото протеините се намират в значително количество. Повече от 75% от мускулите са изградени от протеини. Друга характеристика на котлето от пуйка е месото, което се получава добре сушилня добре по-малко мазнина от пилешкото котлет, което също е отличен източник на животински протеини. По добра причина протеините представляват 90% от сухото вещество за котлета. По този начин средното му съдържание е в 24 до 29 g на 100 g порция. Но все пак протеините присъстват на ниво от 78% на нивото на пуешкото бедро. Имайте предвид, че високото съдържание на протеини в цели пуйки ги прави един от видовете тъмно месо, което всички спортисти трябва да консумират редовно.

Активни съставки и свойства в котлета от пуйка

Твърди се, че шницелът е тежък протеин и истинска мина от витамини и минерали. Но това, което го прави един от най-препоръчваните видове месо за спортисти и културисти, е неговото с ниско съдържание на липиди и холестероли. Консумирайки тогава пуешко котле, спортистите могат да се възползват от много важни за организма хранителни вещества.

  • Калий: пуешкото котлет го съдържа в 400 mg за порция от 100 g. Не забравяйте, че калият е един от най-важните минерали за организма. Всъщност той играе важна роля в мускулна контракция, като същевременно оптимизира запазването на водата в клетките.
  • Магнезий: Котлетът от Турция има високо съдържание на магнезий, минерал, за който активно допринася добра мускулна функция, а също и нервната система. При 27 g в порция от пуйка от 100 g, магнезият също присъства много.
  • Желязо: това е микроелемент, който е особено подходящ за пуешки котлети. Всъщност желязото в това нежно, нискомаслено кафяво месо е животинско желязо че тялото усвоява по-лесно, в сравнение с тези, осигурени от импулси и растения.