Хранителен план Bulletproof Diet - приложение за нуплано хранене

„Диетичната диета“ е разработена от Дейв Аспрей преди няколко години и се смята за своеобразен вътрешен съвет за изгаряне на мазнини без глад и за повишаване на собственото ви представяне (когнитивно и физически). Дейв беше много успешен като предприемач, но тежеше 140 кг и можеше да отслабне само за кратко чрез типичните средства като дефицит на калории и упражнения. Той се описва като „биохакер“ и разработи хранителен план за отслабване, непромокаем и поддържане на теглото. Концепцията силно напомня на кетогенната диета, където мазнините се използват, за да осигурят на тялото енергия чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати (вж. Анаболен диетичен план). Броненезичното кафе стана известно. Филтърно кафе с добавено масло и MCT масло (триглизеринин със средна верига). Тази „магическа отвара“ трябва да даде възможност на потребителите да улесняват периодичното гладуване без глад.

Бронеустойчиво отслабване ?

Според изобретателя загубата на тегло е просто страничен ефект. Целта на Asprey е не само да отслабне, но и да прецизира органичните системи. От метаболизма, до детоксикация чрез избягване на различни „токсични“ храни в хранителния план, до мозъчните показатели.

Ето как работи противоударната диета

В Bulletproof Diet Plan няма преброяване на калории. Поради силно фокусираното върху мазнините хранително доминиране (50-70% от макронутриентите се състоят от добри мазнини), чувството на глад не се поражда толкова силно. Това избягва стреса за тялото. Избирайки богати на хранителни вещества храни, които са съобразени с нашия човешки организъм, тялото може да обработи тези съставки по-добре със своя биоритм. Освен това тялото се поставя в своеобразна краткосрочна кетоза. С кетогенната диета тялото за предпочитане метаболизира мазнините, когато въглехидратите са малко или никакви в хранителния план на Bulletproof. С енергийните носители (кетонни тела), получени чрез този процес, напр. Кетогенната диета е критикувана от някои диетолози, тъй като не е проучена адекватно. Въпреки това се използва с успех при деца с епилепсия. The План за хранене за Bulletproof Diet не предвижда постоянна кетоза, а по-скоро циклична. Това означава напр. Участие в процеса на кетоза за ден или няколко часа и след това възобновяване на нормалната диета.

Разлики от други диетични планове

Ако погледнете менюто на Bulletproof Diet, бързо ще откриете паралели с Paleo и Ätkins или диетата LCHF (Low Carb - High Fat). Според изобретателя основната разлика се състои в свеждане до минимум на негативния апетит чрез контролиране на хранителните токсини и ядене на правилните храни в точното време. Използват се и щадящи методи за подготовка.

Специални характеристики в хранителния план - протеиново гладуване

Bulletproof Protein Fast е на диетичен план веднъж седмично. Количеството протеин в този ден трябва да бъде макс. 15гр. Това намаляване на протеините кара тялото да се „самосмила“ (наричана още автофагия). Чрез този процес тялото играе изхвърлянето на боклука и използва ензимите, предназначени за метаболизма на протеините, за да се пречисти. Asprey препоръчва да се използва специален ден в хранителния план за това. Това улеснява планирането и постоянното прилагане на този хранителен навик. Този диетичен ден започва с непробиваемо кафе и през деня се ядат по-малко мазнини и по-малко въглехидрати. След това въглехидратите са включени в хранителния план на Bulletproof Diet за вечеря.

Храна в диетичния план

Asprey разделя храните на бронирани и криптонитни (токсични). Последните храни не са най-добрите по отношение на производителността и здравето.

Дневните калории се разделят, както следва:

- 20% зеленчуци с много макронутриенти

- 20% протеин от висококачествени протеинови източници

- 5% плодове, както и бял ориз и сладки картофи (вечер)

- Без захар, подсладители и сокове

Инструкции за започване на Bulletproof Nutrition Plan

1. Изхвърлете захарта, меда, сиропа от агаве и плодовите сокове.

2. Заменете калориите от захарта с мазнини. BSP: пасищно масло, гхи, кокосово масло, масло от MT

3. Избягвайте глутена - избягвайте зърнени храни, хляб и тестени изделия, ако е възможно

4. Избягвайте синтетични добавки (подсладители, подобрители на вкуса като глутамат, оцветители, изкуствени ароматизанти)

5. Пропускайте млечните продукти, които са преработени като хомогенизирани/пастьоризирани. При необходимост млечни продукти от пасищно подхранване и на пълно ниво на мазнини

6. Никакви бобови растения, освен боб, ако те са били накиснати, покълнали или ферментирали и сварени.

7. Риба или месо от почти естествени фуражи, ако е възможно. Биологично, свободно отглеждане, сертифицирани методи за риболов и чисти води

8. Използване на щадящи методи за готвене, като готвене, така че структурата на храната да не бъде разрушена и витамините да бъдат запазени, доколкото е възможно.

Още съвети

Без закуски между храненията
без полиненаситени мастни киселини и капсули с рибено масло като хранителна добавка
Нежелана храна е възможна, ако гладът не е склонен. Твърде много забрани саботират успеха на Bulletproof Nutrition Plan. Като спешна закуска Asprey препоръчва студено пушена сьомга и парче авокадо.

Информация, отбелязана със *: Резултатите, представени тук, се различават от потребител до потребител и не трябва да бъдат типични, нито тези резултати могат да бъдат гарантирани. Обикновено препоръчваме всеки потребител да се съгласи за диета със своя лекар.

Връзките, маркирани с ** или връзки към Amazon, са партньорски връзки. Печелим малка комисионна от реферала.

Създадено с LOVE в Росток и Берлин - Използваме бисквитки за подобряване на уебсайта и за маркетинг. Повече за това: Декларация за защита на данните