Турбо пролетна диета! Здравословно хранене, Свобода Диети за жени

от Корина Стоическу, 24 февруари 2015 г., 10:39

Предлагаме ви бърза опция за пролетната диета, която съдържа хранителните вещества и протеините, от които се нуждаете за енергия. Ще се отървете от излишните сантиметри в пухкавите зони и ако правите някакви упражнения или отидете на упражнения, навън или във фитнеса, резултатът ще бъде още по-добър.

Минус 2 кг за 5 дни!

Закуска: купа нискомаслено кисело мляко, парче тост, чай.

Обяд: 100 г риба тон с лимонов сок и салата с моркови, царевични ядки, чаена лъжичка олио.

Вечеря: 150 г варен зелен грах с чаена лъжичка олио и салата от зеленчуци (моркови с цвекло).

Закуска: 200 ml мляко (1,5% мазнини), 50 g овесени ядки, 30 g дехидратирани плодове, чай.

Обяд: 50 г сирене Телемеа, маруля (може да се смеси със спаначени листа), няколко ядки/бадеми, лимонов сок, чаена лъжичка олио, щипка сол.

Вечеря: 150 г ориз със зеленчуци (гъби, моркови).

Закуска: 50 г нискомаслено сирене, парче препечен хляб, маруля, чай.

Обяд: зеленчукова супа, зеленчуково ястие, салата.

Вечеря: 100 г постно месо (риба/пуйка/пиле/говеждо месо) със задушени зеленчуци или сурова салата.

Закуска: варено яйце, парче препечен хляб, чай.

Обяд: 100 г постно месо (риба/пуйка/пиле/говеждо месо), маруля с лимонов сок и чаена лъжичка олио.

Вечеря: 150 г ориз със зеленчуци по ваш избор.

Закуска: банан, 200 мл мляко (1,5% масленост) и малко канела на вкус.

Обяд: зеленчукова супа, 100 г постно месо със сурова салата с чаена лъжичка олио.

Вечеря: 150 г филе на скара с лимонов сок и зеленчуци на пара.

---