ТУНА ГРАТИН С ЧОУ ФЛЕР КВИНОА - Контролирана кухня

Сряда, 29 март 2017 г.

Пълна с протеини !

Графин от карфиол киноа тон за 2 души и 8pp- 8 sp на част

-60 г сурова киноа *

-200 г букети карфиол *

-80 г консервиран тон в саламура *

-30 g настърган Gruyere 15%

-50 мл 4% сметана

-5 г 41% масло

-1 чаена лъжичка куркума

Гответе цветята на карфиола във вряща подсолена вода с добавка на куркума за 8 до 10 мин. Отцедете ги, след това ги смачкайте с черупките от твърдо сварени яйца и рибата тон

---