Tummo Meditation Light the Fire Sonnhof Ayurveda Blog
Искате ли да почувствате вътрешния си огън, който нежно ви затопля и предпазва от студа? Опитайте ръката си в Тумо медитация за пречистване на тялото и душата и изгарят отрицателни енергии. Стимулиращият метод Tummo първоначално идва от Тибет и вече е една от усъвършенстваните техники за медитация. Обясняваме ви какво представлява Tummo Meditation и как се справяте дори като начинаещ можете да запалите вътрешния си огън.
Какво е Tummo Meditation?
Тумо медитацията е за техника на тантрична медитация. Думата "туммо" идва от тибетски и означава "вътрешен огън". Така че, както подсказва името, медитацията е насочена към насочване Техники за дишане и визуализация за генериране на топлина, за да повишите собствената си телесна температура. Това може да звучи малко необичайно в началото, но тумо медитацията има дълга традиция, която доказва своята ефективност.
Може ли Tummo да повиши телесната температура?
Тумо е традиционна тибетска техника и е записана за първи път в писмен вид през 11 век. Оттогава изследователите многократно са изучавали тибетски монаси, които медитирали на пръв поглед невъзмутими в замръзваща студена обстановка и били оскъдно облечени. Учените успяха да докажат това някои техники за медитация всъщност повишават собствената ви телесна температура може да бъде. Така пръстите на практикуващия дори се превърнаха в едно Повишаване на температурата, измерено с до 8 ° C.
Може би имате от т. нар. „сладолед“ Вим Хоф принадлежи. Холандецът получи прякора, защото вече го направи Поставете няколко световни рекорда за издръжливост при ниски температури Има. Например, той успя да издържи 73 минути в ледена баня и се изкачи на връх Еверест до 7 400 метра, облечен само в къси панталони. Той беше толкова успешен във всичко това, защото разработи своя собствена версия на Tummo Meditation за себе си.
Така че виждате какво всичко е възможно чрез медитация и умствена сила е. С малко практика, доказано е, че медитацията на тумора ви позволява да повлияете на температурата в тялото си. Но как точно работи?
Вазово дишане и визуализации: така работи Tummo
В медитацията на Тумо огънят се запалва чрез дишане във ваза и визуализация.
Всички ние имаме вътрешен огън, който за съжаление често не използваме.
В Tummo Meditation този огън е запален точно. Това се случва чрез два специфични аспекта: от една страна, чрез така нареченото вазово дишане и чрез концентрирана визуализация.
The Вазовото дишане е съзнателна дихателна техника, при която дъхът е фокусиран и при чакрата на пъпа сякаш държана във ваза става. Пъпът е отправна точка за вътрешния огън, който сега се разпалва от енергията на дишането на вазата. Това позволява топла светлина да прониква през цялото ви тяло и създава уютна топлина.
От Тогава визуализациите могат да засилят тази топлина и да я запазят по-дълго ще. За целта можете сами представете си всичко, което е свързано с топлината.
Помислете за пламтящи пламъци, пълзящи по гръбнака ви. Достатъчно е обаче, ако се концентрирате само върху определена част от тялото, за да задържите пламъците там. Можете също Свържете негативни мисли, които се транспортират навън и по този начин изгарят би трябвало.
Всичко това в началото звучи доста взискателно и всъщност Tummo Meditation не е подходящо за всички, защото е така вече изисква известен опит в медитацията. Следователно, туморна медитация не може да се практикува веднага от всички.
За кого е подходяща техниката на медитация Tummo?
Експертите съветват начинаещите да не отиват направо на студа и да опитат силите си в туморна медитация. Тази техника на медитация а именно вече изисква определени медитативни умения и духовни знания и е твърде рисковано за непробваните. Ако медитирате на студ неподготвени, рискувате да се хипотермия.
За ефективно практикуване на тази медитация са необходими обширни обучения и насочени насоки от обучител. Следователно тумо особено подходящ за напреднали потребители, които искат да разширят знанията си.
Ако все пак искате да опитате Tummo, но имате малко опит в медитацията, не е нужно да се отчайвате сега. Тук ви даваме малко ръководство за един просто упражнение, което можете да използвате дори като начинаещ без големи рискове опитайте в тумо медитация. Не е нужно да отделяте много време за това! Просто следвайте инструкциите и сте готови.
Изучаване на Tummo медитация: Инструкции за начинаещи
Тук ще намерите инструкции стъпка по стъпка, които също ще използвате като новодошъл в медитацията можете да се научите да използвате вътрешния си огън. Но моля, не забравяйте, че методът на тумо е една от най-трудните техники за медитация. Така че вероятно няма да станете майстор за една нощ, но това е съвсем нормално. С малко търпение и постоянство не е толкова трудно, вече виждам първите резултати. Затова е най-добре да започнете да практикувате веднага!
1. Седнете удобно
Медитацията на тумо изисква много концентрация и затова най-добре трябва да се извършва, докато седите. Така че седнете първо изправен и удобен за предпочитане в позиция на лотос или кръстосани крака и затвори очи.
2. Представете си канали, преминаващи през тялото ви
Сега си представете, че като сервирате тяло с дебелина около 1 см Каналът се простира от перинеума до главата ви. Помислете и за това два странични канала вляво и вдясно от него. Всички тези канали обаче са напълно кухи, сякаш са празни тръби.
3. Тялото ви е напълно празно
Представете си и това цялото ви тяло е напълно празно и кухо. Къде другаде вашите органи и вътрешният ви живот вече са нищо. Съсредоточете се върху това празно пространство в теб. Можете също така да го мислите като празен балон.
4. Представете си светлинна топка
Поеми си дълбоко въздух и почувствайте как енергията ви от дъха тече през двата странични канала и се свързва отново в централния канал на коремния ви бутон. А сега си представете малка, но много топла светлинна топка, който се намира точно там, където е фокусиран дъхът ви. Вашият Дъхът запалва тази огнена топка и го прави изключително горещо.
5. Направете топката по-голяма
Съсредоточете се върху това, за обогатяване на топката с все повече и повече енергия. Например можете да опънете тазовото си дъно, за да държите огнената топка. Пламъците стават все по-големи и по-горещи. Гледайте как тялото ви леко се затопля. Сега задръжте дъха си върху тази топка за около 5-15 секунди.
6. Пуснете енергията
След това освободете целия дъх и енергия, които сте събрали от огнената топка. Почувствайте как бушува през вашите канали и прекъсва всички блокажи в процеса. Огънят прочиства чакрите ви и цялото ви тяло. всичко негативните мисли се изгарят в огъня. Остава само приятна топлина, която съзнателно усещаш и в която си насочете тези части от тялото си които се нуждаят от изцеление.
7. Повторете упражнението няколко пъти
Първо трябва Упражнявайте упражнението само за около 2-6 минути. Ако сте малко по-запознати с метода, не се колебайте да медитирате по-дълго. Колкото повече практикувате тази медитация, толкова по-сръчни ще станете при специално нагряване на тялото си. За да направите упражнението по-трудно, можете да опитате, задържане на дъха бавно за продължителен период от време.
Ако искате да направите стъпка по-далеч, можете да получите и няколко облечете мокри дрехи, и се опитайте специално да загреете тялото си в него. Но моля, уверете се, че правите медитация определено не без водач в студена среда изпълнявайте! Колкото по-опитни получавате с Tummo медитация, толкова повече ще забележите как тялото и умът ви се възползват и се излекуват.
Нежно излекуване чрез Тумо медитация
Защо хората доброволно се излагат на студени температури, за да медитират там? Е, Tummo Meditation има редица ползи за здравето. Вероятно най-ясно е, че Тялото се научава да се затопля и можете да се справите по-добре в студена среда. Огънят ви прави по-мощни и здрави. Това увеличава метаболизма и помага на организма да се защитава ефективно срещу настинка и инфекциозни заболявания.
Медитацията на тумора също има положителни ефекти върху способността за концентрация. Тъй като вниманието, въображението и съзнателното дишане са тренирани в едно упражнение, то подобрява концентрацията и паметта. Ти ще по-спокоен и по-спокоен, в същото време умът ви е изострен.
Но и вашите Умът и вашата психика се възползват от медитацията на Тумо. Когато топлината тече през тялото ви, докато медитирате, се произвеждат и адреналин, и хормони на щастието. Освен това огънят изгаря откровено негативни емоции, мисли и вярвания. Умът ви отново се изпразва и се възстановява. Душата и тялото ви преживяват приятно прочистване чрез Tummo Meditation.
Така че, ако вие вече напреднали духовни и медитативни знания Медитацията на Тумо е точно за да развиете по-нататък духовните си способности. Но дори и като начинаещ можете почувствайте с нашата практика как вашият вътрешен огън се раздвижва и продължава да се разпространява. Ако палите тези пожари по-често, ще забележите колко по-жизнени и здрави ставате. И така да тръгваме!
подобни публикации
Относно Лиза Морахер
Sonnhof е вълшебно място на властта, където хората отново се озовават, където отново се чувстват и преоткриват своя потенциал. Моята мисия е да събудя тази радост у гостите и да им дам инструменти, за да могат те отново да водят пълноценен и щастлив живот. Това е място за среща и радост - и точно това обичам.