Тук отново ГДР вторник; t от Janinaa от Форума за здравословно хранене
Член от 17 януари 2002 г.
1,291 публикации (ø0,19/ден)
На всички, които все още не са се отказали от надеждата. Тук отново потърсих GDR диетата на Janinaa от форума за рецепти. Трябва да кажа, че опитах доста, но мисля, че тази диета е наистина страхотна, защото много харесвам хляба, вероятно мисля, че тази диета може да бъде оставена и под „Яжте здравословно“, тъй като все още спазвам тази диета тъй като FDH и диетата в никакъв случай не са едностранчиви. Засега едва ли мога да си представя да загубя нещо, но ще видим. Тъпото е, че още не съм се претеглил, сигурно ще наваксам утре сутринта. Лошо и за мен, мотора ми беше откраднат тази сутрин, така че не мога да карам колелото си до работа .
добре Е, тогава, късмет, утре ще напиша теглото си тук, поздрави от Анет
P.S. Благодаря ви Janinaa за вашия диетичен план.
Тук идва моят диетичен план, както казах, той е от времето на ГДР, затова вероятно селекцията от плодове и зеленчуци не е толкова обширна, но можете да промените това за всеки вкус!
- Обядът и вечерята могат да се обменят според нуждите, но само нататък
Същия ден
- Ако все още не сте свалили 10 килограма, значи сте изневерявали.
(Прекалено дебели филийки, не претеглени, хапани между тях)
- Следвайки този план, можете да свалите 10 килограма за 10 дни. Ще видите, че това не е строга диктовка, но не е нужно да се заяждате.
- Също така е препоръчително да поставите везните с букви в ъгъла и да опитате S, за да видите дали можете да получите мътеница, ако не, заменете я с М кваркова нискомаслена.
- Моля, използвайте само постно месо, по-малко свинско месо.
Хляб само нормални филийки, пълнозърнест хляб е особено добър,
без печене със зеленчуци.
Позволено е почти всяко количество кафе или чай без мляко, захар или минерали-
вода.
- Трябва да се придържате към предложенията за еднократния ден, в противен случай това
Балансът между калориите се изплъзва и количеството протеин намалява
важно, защото спира стомаха да ръмжи.
- За десет дни тя трябва да е свалила десет килограма.
Лечението може да се повтори, докато се достигне желаното тегло.
- Трябва да ядете всичко това, но не е нужно, защото по-малко е, разбира се, също
повече тук.
Институт за хранителни изследвания
Потсдам Рехбрюке
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе
1 филия хляб, тънко с масло или маргарин
1 яйце
1 ябълка
Обяд: 2 филийки хляб
100 грама шунка без мазнина
1 туршия
1 чаша сок
Вечер: 1 портокал или грейпфрут
1 филия месо
2 черпака супа от зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша мътеница или кварк
Закуска: чай или кафе
2 филийки хляб, тънки .
2 супени лъжици сладко
Обяд: 1 банан или ябълка
2 филийки хляб, тънки.
250 грама нискомаслена кварка
1 чаша сок
Вечер: 1 ябълка
1 постно шницел или 2 филийки черен дроб на скара
2 супени лъжици картофена салата
1 чаша сок
Закуска: чай или кафе
1 филия хляб, тънък.
1 ъгъл сирене постно
1 яйце
Обяд: 2 филийки хляб
100 грама наденица постно
1 кроасан или пращене
Вечер: 1 портокал
1 филия месо 100 грама
1 супа черпак ориз
1 голяма порция салата
Четвъртък
Закуска: чай или кафе
1 филия хляб, тънък.
50 грама постна наденица
1 портокал
Обяд: 2 филийки хляб
100 грама ребра, отсечете мазнини
1 краставица или 2 домата
1 чаша сок
Вечер: 2 черпака за супа от зеленчуковото гърне на Pichelsteiner
1 чаша мътеница
2 филийки бисквити
1 портокал по обяд
чай или кафе
1 парче ябълков пай
2 парчета дрожден джгут
Вечер: 1 филия месо или риба 100 грама
3 супени лъжици картофена салата или 2 малки картофа
1 чаша мътеница или сок
Закуска: чай или кафе
1 филия хляб, тънък.
2 замразени яйца
Обяд: 1 черпак супа от гулаш постно
2 картофени кнедли
1 голяма порция салата
1 чаша сок
Вечер: 2 рула
100 грама наденица, люта или като салата
1 портокал
Закуска: чай или кафе
2 филийки хляб, тънки.
1 супена лъжица сладко
Обяд: ½ пиле
3 супени лъжици картофена салата
3 половин консервирани праскови без сок
1 чаша сок
2 чаши кафе
1 парче чийзкейк или ябълков пай
Вечер: 2 филийки хляб, тънки.
50 грама сирене постно
1 краставица
Закуска: чай или кафе
2 рула
20 грама масло
1 супена лъжица мед
Обед: 1 портокал
2 филийки хляб
250 грама нискомаслена кварка
1 чаша чай или кафе
Вечер: 1 парче месо
1 супа черпак от зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша сок
Закуска: чай или кафе
1 филия хляб
25 грама наденица постно
1 яйце
Обяд: 2 филийки хляб
100 грама постна шунка
1 краставица
1 чаша сок
Вечер: 2 чифта виенски, 1 малък черен дроб или кренвирш
2 малки картофа
1 портокал или ябълка
много кисело зеле
Сряда
Закуска: чай или кафе
1 филия хляб, тънък.
50 грама Ементалер
1 ябълка
Обяд: 2 филийки хляб
100 грама наденица постно
1 яйце
1 чаша кафе или чай
Вечер: 1 филия месо 100 грама
1 супа черпак паста
1 порция салата
1 чаша сок или мътеница