Тук отговорът е, че трябва редовно да ядете семена от чиам

Семената от чиам са все по-често част от здравословната диета. Тези мънички черни семена са безвкусни, но изключително богати на хранителни вещества. Събрахме пет причини, поради които винаги си струва да го държите в гардероба си.

1. Пълно е с антиоксиданти. Те не само предпазват клетките ни от вредното въздействие на свободните радикали, но и правят чудеса с кожата ни: те влияят на процеса на стареене.

2. Две супени лъжици семена от чиам съдържат толкова мастна киселина Омега-3, колкото 113 грама сьомга.

3. Две супени лъжици семена от чиам съдържат 10 грама фибри, което е около 30% от препоръчителния дневен прием. Диетата с високо съдържание на фибри също има благоприятни ефекти върху храносмилането, здравето на червата и чувството за ситост. Освен това намалява риска от много хронични заболявания.

4. Две супени лъжици съдържат 4 грама протеин.

5. В него има много калций, което е страхотна новина! Всъщност съдържа пет пъти повече калций, отколкото 28 милилитра мляко. И просто вижте колко вкусни неща можете да направите от него. Кликнете върху изображението, за да отворите галерия!

Кликнете върху снимката за галерията! Източник: Dreamstime

Чиапудинг

Състав:

---