Тук новата звездна диета е периодично гладуване
Една от най-популярните диети за отслабване в последно време е периодичното гладуване. Наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото си мислим?
Постът и периодичният пост не са ни чужди, тъй като периодите на пост, които продължават по-дълго или по-кратко, също са важни части от няколко религии и култури. Основата на периодичната диета на гладно е, че сме на нормална диета за определен период от време и след това на - вероятно силно ограничена диета на гладно за следващия период. Има няколко тенденции в разпределението на нормалните периоди и периодите на гладуване, от които следните 3 са станали най-популярни:
- Според този метод всички ястия за деня се "кондензират" за 8-часов период и се гладуват през останалите 16 часа. Така напр. ядем 3-4 пъти между 8:00 и 16:00 и след това не ядем нищо от 4:00 до 8:00 на следващата сутрин. Този метод обикновено се свързва с циркадния ритъм.
- 5: 2 - според метода, ние консумираме само 5-600 калории през два - не последователни - дни от седмицата, докато през останалите 5 дни се храним нормално.
- Ядем-Не ядем-Ядем - по този метод изобщо не ядем нищо 1-2 дни в седмицата (по-точно 1-2 пъти за 24 часа), ядем нормално през останалите дни.