Какви интересни упражнения мога да направя, за да отслабна Затворена борса
Както бе споменато в отговора на Израел и коментара на Aequitas, трябва да проследите приема на калории. Комбинирането на диетичен калориен дефицит с упражнения ще бъде много по-лесно, отколкото само едно. Без упражнения може да откриете, че яденето на малко за дефицита може да ви направи твърде гладни или да затрудни да се промъкнете в допълнителна храна, докато самото упражнение ще изисква огромно ежедневно усилие, което може да имате за воля и постоянство. но тялото ви може да не се съгласи.
Както казахте, кардиото е скучно за вас. Това все пак зависи от кардиото. Отегчавам се, ако прекарвам твърде много време на велоергометър или елипсовиден, а джогингът е уморителен и тежък на колене. Но аз обичам да плувам. Отлично кардио.
В заглавието си искате интересни упражнения. Имам предложение, което може да искате да опитате.
Точно така, видео игра. Нарича се Dance Dance Revolution или накратко GDR. Играта се състои от ритане на стрелки в четири посоки според инструкциите на екрана в ритъма на музиката. Има различни трудности, от изключително лесни до безобразно трудни. След като преминете през абсолютната фаза за начинаещи, която с малко практика и съвети преминава доста бързо, по-енергичните песни ще ви накарат да се потите. Това е любимата ми форма на кардио и имам склонност да получавам пулса и общите си изгорени калории за една сесия, отколкото при джогинг или дори плуване.
За щастие не е нужно да намирате аркада, в която има машина. Има дансинги за домашно ползване. Често се препоръчва захранван USB хъб, тъй като използва много енергия. Има плоски подложки, подобни на листове, които не препоръчвам, подложки с пяна, които могат да бъдат много прилични, и по-скъпи продукти от висок клас, които ще продължат вечно. Имам няколко напълнени с пяна, които са в експлоатация от няколко години и все още работят добре. Сложих тежки книги около тях, за да не се плъзгат наоколо. Има програма, наречена StepMania, която можете да използвате за възпроизвеждане на вашия компютър, която е безплатна и с отворен код. В Интернет има почти неизчерпаем запас от песни, които можете да пуснете.
Защо харесвам DDR толкова, колкото и кардиото? Първо, това е интензивно, но не непрекъснато. Пускате песен, която обикновено е с продължителност около 2 минути, след което си поемете въздух, докато избирате следващата. Можете да го играете у дома, без да се налага да излизате. Играете игра, така че това е забавление. Опознаваш нова музика. Вие ще искате постоянно да се усъвършенствате, за да стигнете до песни от по-високо ниво.
Има и предупреждения. Това обикновено е много ефективно. Така че не прекалявайте, това натоварва коленете и бедрата. Някои от проблемите ми с това поне отчасти се дължат на прекаленото нетърпение, когато тъкмо започвах да играя DDR. С малко техника обаче можете да сведете до минимум това.
Що се отнася до интересното кардио, не мисля, че можете да победите това, освен ако наистина не се занимавате със спорт и не искате да напреднете технически. Но точно това прави GDR за мен.