Тук ли съм в „режим на глад“

Аз съм 48.6'2 ", 230 lb мъж. Тренирам от 4 до 5 дни в седмицата, практикувам голямо разнообразие от спортове (бягане, крос тренировки, TRX, ски, вдигане на тежести и др.) Бях оценен миналата година и моето сърдечно-съдово здраве е в горния квартил за моята възраст.

глад

От години ям здравословна диета със средно 2000 калории на ден. Според калкулаторите на скоростта на метаболизма, средното ми дневно изгаряне трябва да бъде около 3400 калории на ден. Следователно теоретично страдам от 1400 калории на ден дефицит от много дълго време, но теглото ми не се е променило от години. Това предполага много ниска базална скорост на метаболизма.

Жена ми е много по-малка от мен и яде повече. Тя казва, че съм в режим на глад и тялото ми няма да се откаже от мазнините си. Изглежда малко вероятно, защото рядко съм гладен. По принцип ям, докато се наситя. Редовно хранене, много малко боклуци. Тя вярва, че трябва да ям повече, за да ускоря тялото си и да отслабна, но мисля, че ако го направя, ще се случи обратното. Плюс това трябва да се напивам и да се чувствам неудобно.

Мисля, че проблемът може да е свързан с много ниския ми пулс. Пулсът ми в покой е 42 удара в минута и е на това ниско ниво от поне 25 години. Когато тренирам, мога да ударя 160, но бързо се възстановявам. Двата фактора, които изглежда най-вероятно ще повлияят на BMR, са сърдечната честота и мускулната маса.