Тухлена раклата светлина - ЕКСПРЕСНИ ФИТНЕС РЕЦЕПТИ - ЗДРАВИ И БЪРЗИ РЕЦЕПТИ

Тази рецепта за тухлени раклети ще ви донесе само 124 калории на тухла. Супер гурме и здравословна здравословна рецепта едновременно! Няколко съставки, около петнадесет минути и вашето хранене е готово.

Ако искате да отслабнете, използвайте тази рецепта с тухлена ракла с голяма порция зеленчуци или нишесте, в зависимост от вашите нужди от калории.

светлина

КАЛОРИИ И МАКРОНУТРИЕНТИ (за 1 тухла)

  • 124 калории
  • 33 грама протеин
  • 07 грама въглехидрати
  • 08 грама мазнини

СЪСТАВКИ ТУКЛОВА РАКЛЕТА (ЗА 3 ТОПИЦИ)

  • 100 грама чифт бекон кибрит, например можете да използвате бекон кибрит Herta
  • 1 жълтък
  • 3 тестени листа
  • 40 грама моцарела
  • 1/2 жълт лук
  • Няколко щипки пипер
  • Няколко щипки смлян червен пипер
  • 1 супена лъжица зехтин