TRX - тренировката, в която гравитацията е ваш приятел
Ако редовно посещавате различни фитнес зали, може би любопитството ви вече е събудено от тези, които тренират с помощта на две окачени гумени въжета. Те са тези, които вече знаят, че TRX е една от най-ироничните и многостранни форми на движение днес.
TRX е практически преносимо, окачено устройство, две гумени въжета с парапети в края. Те обикновено са прикрепени към стойка, но могат да висят и от оребрената стена, тавана, но и от кука, монтирана на стената.
TRX въжетата трябва да бъдат окачени САМО в зона за носене, в противен случай може да бъде много податлива на аварии, така че ако не сте сигурни, трябва да посетите фитнес зала, където можете не само да правите упражненията, но и където можете да научите различни движения с професионални TRX треньори, за да извлечете максимума от вашата тренировка.
Възможностите за монтиране и използване на TRX са безкрайни. Можете да държите перилата с ръце, но можете и да окачите краката си в него и дори да правите лицеви опори или клякане с половин крак с него. Използвайки гравитацията, както и собственото си тегло, можете да направите предишните си упражнения много по-ефективни, така че междувременно, колкото е възможно по-ефективно, да бъде толкова забавно, ако се укрепите по този начин.
Откъде идва TRX и за какво е полезен?
TRX е съкращение от Totalbody Resistance Exercise на английски. TRX упражненията са част от така наречената функционална тренировка, подобна на упражненията със собствено тегло. Същността на функционалните тренировки е, че изпълняваме упражнения, които се провеждат в ежедневието, по време на които тялото и мускулите ни се движат по свой собствен естествен начин. Ние не тренираме всяка мускулна група изолирано, а гледаме на тялото като цяло.
TRX е кръстен на морски пехотинец на име Ранди Хетрик, който е разработил метода в продължение на дълъг период от време на кораб, тъй като е искал да се поддържа в добра форма на някакво ниво, но неговите инструменти и възможностите на мястото са били ограничени. Оттогава американската армия също пое тази подготовка, за да могат техните войници да тренират навсякъде и по всяко време.
Ако искате да правите упражнения всеки ден в живота си, ако сте били по-здрави, ако сте подобрили презерватива си, тогава определено ще ви хареса. Ако, от друга страна, получите по-сериозни и зрелищни резултати, трябва да комбинирате TRX обучението с нещо друго. Например, някаква форма на кардио тренировка или редовно бягане е полезна.