True False - Oenobiol

Вярно невярно

1- Хлябът ви дебелее
НЕВЯРНО: хлябът е храна с ниско съдържание на мазнини и богата на сложна захар, която удължава ситостта и избягва закуската. Изберете пълнозърнест хляб, който е по-засищащ благодарение на фибрите, които съдържа, и избягвайте индустриалния сандвич хляб, богат на захари и сол. Хлябът е част от балансираната диета, ако се яде в разумни количества. Маслото върху хляба съсипва всичките ви усилия !

2- пропускането на хранене помага за отслабване
FALSE: определено да не се прави. Докато гладувате, ще свикнете да сте гладни и тялото ви естествено ще съхранява енергия и калории, вместо да ги метаболизира. Тялото изгражда резервите си и този лош навик насърчава йо-йо ефекта.

3- Когато приемам 1 кг след покана, това е мазнина
НЕВЯРНО: по време на малко тежки хранения, ние натрупваме вода, която тялото отнема 4-5 дни, за да загуби.

4- Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява
FALSE: преди, по време на или без хранене, водата, независимо дали е минерална, изворна или чешмяна, не осигурява калории.

5- Преброяването на калории е най-добрият начин да отслабнете

FALSE: ограничаването на броя на приетите калории, ако значително надвишите препоръчителната дневна доза, има смисъл. Но преброяването им до степен да ги обсеби става контрапродуктивно. Тази мания развива принуда и човек става обсебен от калории! Най-добрият начин да отслабнете е да поддържате здравословна и положителна връзка с вашата диета. Тоест да консумираме по малко от всичко, но не прекалено.

6- стресът ви дебелее

ИСТИНА: Стресът насърчава консумацията на сладки храни. Става проблематично, когато този хранителен отговор се повтаря. За по-добро управление на стреса съществуват различни инструменти: терапия, физическа активност, релаксация и балансирана диета.