Оризова диета - Човешко тяло - Медицинска информация, диети за отслабване, болести и заболявания

Оризова диета е един от най-ефективните диети за отслабване. В подкрепа на това твърдение идва фактът, че ориз е основната храна в японската диета, страната, която се регистрира най-ниският процент на затлъстяване в света.

През 1939 г. в Съединените щати, по-точно в болница Дърам, пациентите, които са били хоспитализирани, по подразбиране са преминали към диета, различна от промотираната другаде. Тази здравословна диета беше известна като Оризовата диета, в превод Оризова диета.

Ето какво можете да прочетете оризова диета:

Основната съставка в оризовата диета е полезен източник на въглехидрати което помага да снабдите тялото си с енергия. Като се започне от книгата, написана от двамата съпрузи, които са открили рецептата в Дърам, оризовата диета от десетилетия се спазва от хора, които искат да отслабнат здравословно бидейки обаче а доста драстична диета за отслабване.

Оризовата диета не е предназначена за хора, страдащи от разстройства на дебелото черво или стомаха. Ако и вие имате такива здравословни проблеми, не ви препоръчваме да спазвате тази диета за отслабване, но можете да опитате една от разрешителните диети за отслабване на нашия уебсайт.

Колко съм слаб?

Оризова диета обещава, че ще отслабнете приблизително 10 килограма през първия месец от началото и по-късно броят на килограмите, които ще свалите, е около 2 всеки месец.

Не е нужно да мислите за ядене на обикновен ориз в продължение на 30 дни, но трябва да знаете, че оризът е основната част от над 30 ястия, които можете да ядете.

Какво имате в оризовата диета?

Диетата с ориз позволява консумацията на повече от 30 храни, в допълнение към самия ориз. Ето някои от тях:

цели зърна,
плодове и зеленчуци, но не и плодове или зеленчуци,
източници с ниско съдържание на протеини и
слаби млечни продукти.

Оризът може да се приготви с малко зехтин и няколко подправки, но трябва да изберете див ориз или кафяв ориз. Тези два вида ориз са единствените приети в тази диета за отслабване.

Що се отнася до приготвянето на ориза, той може да бъде приготвен на фурна, варен или пържен, в зависимост от вашите предпочитания. Тази диета е известна още като "диета с кафяв ориз", "диета с варен ориз", "диета с ориз и зеленчуци", "диета с ориз и ябълки" или дори "диета с ориз и риба". Която и диета да изберете от изброените, всички те се основават на един и същ принцип.

Какво съдържа оризът?

Оризът съдържа освен въглехидрати, протеин, минерали и витамини.

Витамин А и витамин Е Те са основно най-важните витамини, които помагат на тялото ви по време на диетата. Не бива да се пренебрегват и минералите, защото те ви помагат да елиминирате токсините, натрупани в тялото.

Що се отнася до протеините, трябва да ви кажем това порция ориз от 100 грама осигурява приблизително 20% -25% от количеството протеин, необходимо на вашето тяло през деня.

Защо оризът е добър?

Ако по-рано видяхме какво съдържа оризът и защо трябва да се консумира, сега трябва да прегледаме и ползите от тази храна чрез това, което тя не съдържа. Е, оризът е идеалната храна за балансирана диета. Той не съдържа

дебел,
натрий,
глутен или
холестерол.

Известно е, че от ориза се прави и масло, по-точно оризова обвивка. Оризовото масло е отличен антиоксидант и намалява или поддържа холестерола в организма.

Мнения

Оризова диета е противоречива диета, и мненията са разделени. Като се започне от принципа на оризовата диета, когато вашата диета се основава на една основна храна, резултатите са видими. Когато обаче се върнете към нормална диета, тялото ви ще се нормализира., килограми са доста трудни за поддържане.

Мнозина казват, че оризовата диета е много добра диета в краткосрочен план. Това дава незабавни резултати, но съществува ефектът на йо-йо.

Тези, които поддържат оризовата диета (а има доста), казват, че след първите два етапа трябва да поддържате дневна диета до 1200 калории.
Диетата с ориз не осигурява на организма необходимия витамин D и калций, две важни елементи за твое здраве. Нашата препоръка е да приемате по време на тази диета мултивитамини.

Етапите в оризовата диета

Оризовата диета съдържа 3 фази или 3 стъпки. Да видим какви са.

Етап 1 в оризовата диета

Етап 1 от оризовата диета продължава една седмица и включва разделянето й на:

първи ден
следващите 6 дни

През първия ден вашата диета трябва да се състои от 800 калории и 50 mg диета на основата на натрий.

Имате право да консумирате 2 различни вида нишесте (по желание: зърнени храни, картофи или тестени изделия) и 2 плода на 3-те хранения през деня (закуска, обяд и вечеря). Разрешените плодове включват: портокали, банани, ябълки, смокини, кайсии или дюли.

През следващите 6 дни трябва да консумирате 1000 калории и 300 mg натрий.

За да достигнете тази сума, ние ви даваме пример:

Закуска може да се състои от: 1 плод (по избор от горното), млечен продукт с 0% мазнина и нишесте (зърнени храни, картофи или тестени изделия).

да се Обяд и към вечеря, можете да консумирате: 3 нишесте (зърнени храни, картофи или тестени изделия), 3 зеленчука и плодове.

Зеленчуците могат да се приготвят на пара или на скара. Можете да ядете супи и салати.
Съветваме ви да се откажете от кафето, алкохолните и газираните напитки по време на оризовата диета.

Етап 2 в оризовата диета

Етап 2 от оризовата диета продължава една седмица и включва разделянето й на:

първи ден
следващите 5 дни
последният ден

През първия ден диетата ви трябва да се състои от 1000 калории и 300 mg диета на основата на натрий.

През следващите 5 дни трябва да спазвате лакто-вегетарианска диета с ориз.

На седмия ден диетата ви трябва да е вегетарианска с ориз. За разлика от други дни, вече можете да увеличите броя на калориите до 1200 и количеството натрий до 500 mg.

За да достигнете тази сума, ние ви даваме пример:
Закуска: 2 продукта нишесте и един плод
Обяд: 3 продукта с нишесте, 3 зеленчука, 1 плод
Вечеря: 3 нишестени продукта, 3 протеина (или 2 млечни продукта, по избор), 3 зеленчука, 1 плод

Етап 3 в оризовата диета

Етап 3 от оризова диета е етапът на поддръжка. Този етап е идентичен с етап 2 по-горе, само вие можете да увеличавате броя на калориите с 200 всяка седмица. Тази фаза на поддръжка приключва, когато вече не можете да отслабнете или когато сте достигнали желаното тегло.

Други мнения за оризовата диета

Ако сте следвали и вие оризова диета, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Отслабнахте ли с 10 килограма? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!

Използвайте раздела за коментари по-долу!