Трудностите на метода на Цермати
„Всичко, което се яде бързо, изправено“ е обратното на метода на Цермати. Отделянето на време за удобно хранене е една от основите. Ако не спазвате основите, това не може да работи. Ние не взимаме ролята, която ни харесва (имам право да ям каквото искам, мога да хапвам и т.н.), без да приемаме това, което не ни харесва (ям само гладен, в пълно съзнание, отделяйки време и т.н.).
Тогава методът на Цермати не е метод за отслабване, а метод за помиряване със себе си и с храната.
За да работи методът, вие също трябва да сте готови да работите психологически (защо се храня по такъв начин? Защо ям в такива моменти? Защо такива храни.). И това е нещо, което не са склонни да правят много хора (аз не се нуждая от свиване, аз!).
Вярно е това, което казва Trashrap: всъщност не успяхте да уредите TCAs, така че сте дебели, опитвайки се да приложите Zermati.
За мен TCA могат да произтичат от две причини: или чисто от реда на реакция на лишенията. Подобно, вие сте на диета, тялото ви се разочарова и изведнъж си отмъщава, като ви кара да ядете всякакви неща, когато пожелаете. Ако случаят е такъв, методът Zermati ще реши този проблем, тъй като спирането на фрустрациите трябва постепенно да спре гърчовете.
Но TCA могат да произхождат и от по-"психологически" причини. Например като отговор на стрес, или като „се противопоставяте“ на близките си, които биха искали да се лишите, или защото така се „наказвате“. Ако вашите TCA идват от психически причини, тогава обикновен диетолог (дори Zermatienne) няма да може да ги реши сам, ще е необходимо да се обърнете към психолог.
Идвам да ви донеса моите показания относно метода на Цермати.
Това е, ако не бързаме и ако имаме сили
необходимо защо не? методът не е лош сам по себе си, но ако напълнеете, вместо да го отслабнете, дори не си струва.
Къде си днес ?
Какво да не се чете!: roll:
Има идея, която все още не бях срещал и която открих при лайнчоучинга, е, че забранените храни не трябва да се въвеждат незабавно, те съветват първо да се работи върху вниманието, емоционалния апетит и внимателния вкус, за да може да се реинтегрират тези храни. В противен случай може да завърши с принуда.
Почувствах се малко като теб в самото начало, фактът, че съм „пуснат“ в когнитивното си ограничение, да се отърва от ограниченията си, преживяни като еталони, това доведе до възраждане на TCA, изпитвах болка и ме болеше страх. Имаше и фактът, че изживяването на глада е ограничение, което поражда или усилва принудите.
Но след това се успокоява.
Също така мисля, че AR помага при TCA, но не е достатъчно.
За AR метода това не е метод, който работи на 100%, защото не е достатъчно да има инструмент, пълен със здрав разум и простота (но не е лесен за дерегулиран ядец), за да действа върху нас. И че това е скъп процес на справедливо ниво. Всеки да види дали си струва разходите.
Инвестирахте себе си, инвестирахте тази работа, със сигурност сте интегрирали определени неща.
Връщането към диета е малко като да се твърди, че тялото трябва да се съобразява с изискванията на главата и това, което правим под предлог на нашето добро, включва отрицание на това, което изразява, или дори деградация (когато стигнем толкова далеч като недохранено например). Опитваме се да се справим с диета със статистически регулиран ядец на дерегулирани ядящи A, B и C, всички различни.
Всеки трябва да каже, ако този принцип говори повече, изглежда има повече логика и ефективност от подхода на AR (който е AR, стига да не се е превърнал в обикновена спонтанна сензорна регулация) на гледната точка за това как да се храня.
След това мисля, че там, където най-много ще имаме границите на AR, е когато объркаме начина на хранене и теглото. Регулирането на теглото е още един механизъм.
В противен случай искам да обсъдим ограниченията на AR, тъй като в крайна сметка това ни позволява да го дефинираме по-добре, отколкото да кажем дали ще работи или не.
От друга страна, не, ние не цитираме цифри за отслабване, не говорим за диета и моля, спрете да казвате (имате право да вярвате, ако искате), че диетата е вид RA.
Фактът да не се чувстваш виновен, да си внимателен, да ядеш това, което ти харесва, не е AR, а просто това, което позволява, тъй като сензорната регулация работи сама по себе си, следователно е безполезно да се поставя контрол. ОСНОВНОТО е да се храните според вашите чувства.
Диетата, нейната ОСНОВА, е да контролирате храната си с мислите си и ако го направите по-подходящ за живот - и осъществим - ние въвеждаме гъвкавост и инструменти като „без преценка“, „удоволствие“ и „отнема време“, „почувствайте какво усещането е като „не се променя, че е обратното на AR.
Всеки може да отиде в полк, но не и тук, благодаря.
Много е вярно. Напомня ми за майка ми, с която говорих за AR. „Но изобщо не ти върши работата да ядеш каквото искаш, когато искаш, дебелея!“ Ами вие ме изненадвате, по-сложно е от това!: shock: Свързва се с това, което често чета в блоговете на WW. Цермати насърчава яденето „анархично“, то не е достатъчно гъвкаво и т.н. и т.н. И това е "метод" и "диета". Но според мен, ако разглеждаме AR като диета или метод, това вече е малко объркано. Накрая.
marshmallow >>> както казва папилата, благодаря, че не рекламирате Wet wet тук. Не можете да си представите броя на болестно затлъстелите хора, които познават WW отвътре. Аз например, дори знаех, въпреки младата си възраст, първите методи със "зелени светлини" и "червени светлини". Ако изчисля през целия си живот, цялата ми WW, взета заедно, ме накара да сваля около 30 килограма, възвърнах 60. О, ще ми кажете, че не е трябвало да следвам добре програмата или че волята ми се провали, бла бла бла. Не, не познавам някой, който да е загубил трайно (повече от три години, да речем) с WW, с изключение на няколко контролни изроди, които преследват форумите. Разгледайте дългосрочно блоговете на WW. Ще видите как хората изчезват след еуфорична загуба и стабилизация за няколко месеца. След това пропуквайте малко по малко, коварно, елате по-малко, след това никога не се връщайте, от срам. Или се върнете, но с взетите килограми обратно, отчаянието отгоре. Ще ги видите как се борят като риби от водата, бичуват се, самомотивират се, чудят се защо не могат повече. След това си тръгнете, после се върнете. Забележете, вече има много, особено млади жени, които са били задвижвани посланици на марката преди няколко години.