Трудно прилягаща пролетна умора
С настъпването на топлите месеци мнозина се борят със симптомите на пролетна умора. Възможно е да има редица проблеми зад продължителната умора.
Ако по-трудните събуждания от началото на пролетта, забавянето през деня все още не изчезват, струва си да се търси какво причинява оплакванията!
Зимата не минава без следа
През зимата има по-малко слънчеви часове, което не само има пагубен ефект върху настроението ни, но и намалява количеството витамин D, което постъпва в тялото. Диетата ни също може да стане едностранна, консумираме по-малко пресни зеленчуци и плодове. Нуждата ни от сън се увеличава, но твърде много сън често има обратен ефект, често през деня причинява световъртеж и бавност. - обяснява д-р. Zsuzsanna Vida, невролог, специалист по сън.
Кратките дни, неадекватното хранене и твърде много сън, променливото време могат да допринесат за чувството на изтощение, което идва с настъпването на пролетния период, но много пъти те не предизвикват оплаквания. Ето най-честите причини за умора:
Твърде малко сън
Дневната умора често е причинена просто от твърде кратък сън през нощта. Поради липса на сън през деня може да се чувстваме съкрушени и изтощени.
Хъркане
Неприятният шум може да попречи не само на хъркащия, но и на спокойната почивка на спящия партньор. Проблемът обаче е не само объркващ, но и опасност за здравето. По време на хъркане, стесняване или загуба на дишане може да възникне поради стесняване или запушване на горните дихателни пътища, спящият човек изведнъж започва да ахна след кратко пауза.
Такива дихателни нарушения се наричат те причиняват микро-събуждания, поради които сънят през нощта не е релаксиращ, през деня може да изпитате умора и нарушения на концентрацията. В тежки случаи, ако дишането е често и продължително по време на сън, възниква така наречената сънна апнея, която поради последвалата липса на кислород, също така насърчава развитието на множество заболявания, като коронарна болест на сърцето, мозъчно-съдова болест, инсулт.
Мнение на специалист по сън: По време на преглед на съня можем да открием основните причини за хъркането. В зависимост от резултата проблемът може да бъде лекуван хирургично, като се използват алтернативни средства или т.нар. Може да се лекува с CPAP терапия. В някои случаи може да са необходими промени в начина на живот, тъй като наднорменото тегло и тютюнопушенето могат да причинят хъркане.
Лоши хранителни навици
Често се случва, че в дневния прилив, ние просто грабваме това и онова и след това компенсираме вечерите, пропуснати през деня. След късна вечеря обаче, с пълен стомах, сънят също няма да бъде релаксиращ.
Мнение на специалист по сън: С редовното хранене ние наистина можем да избегнем да се приберем гладни за вълци вечер и да натоварим телата си с тежка вечеря. Балансираната диета също е важна, защото можем също да балансираме нивата на кръвната захар, като консумираме малки количества храна пет пъти на ден. Обичайно е дневната умора да бъде предизвикана от спад в кръвната захар поради глад.