Търсите перфектната диета Изберете според вашата работа и възраст!
Много пъти сте правили грешката, като сте чели за диета, която обещава да бъде лесна, опитвате се, но не губите грам? Ако сте привърженик на диетата вместо промяна в начина на живот, добре е да знаете, че не само възрастта ви, но и работата ви имат значение при избора на диета - ние ще ви помогнем с това сега!
Неотдавна беше публикувана десеттомната поредица на Диона тайни на консултанта по хранене на Фиона Кърк, главно за това защо толкова много хора се провалят при опит за отслабване. Специалистът обяснява, че диетата може да бъде успешна само ако е съобразена с индивидуалността, в противен случай всички опити ще бъдат напразни.
Както е описано по-горе a Диетолог на Life.hu, Каталин Ихас също абсолютно се съгласява: „Нуждите от хранителни вещества варират от възраст до възраст. Развиващата се организация се нуждае от повече енергия от пенсионера. Развитието на здравословен начин на живот трябва да започне като дете, така че като възрастен не е нужно да сменяте зле установен навик с цената на голяма самодисциплина, но балансираното хранене и упражненията стават естествени. Би било важно всеки да оформи ежедневната си диета по персонализиран начин, в зависимост от възрастта, пола и начина си на живот, дори с помощта на специалист “, казва Каталин.
Ако търсите и перфектната диета, трябва да обърнете внимание на следното!
Диета по време на менопаузата
Това е периодът, когато хормоналната хомеостаза на жените претърпява огромна промяна, така че тялото трябва да бъде убедено, че няма нищо лошо. През този период трябва да консумирате повече мазнини, затова избирайте мазна риба или семена, но яжте зърнени храни само умерено и особено за закуска. В този случай също трябва да обърнете повече внимание на щитовидната жлеза, което можете да постигнете, като консумирате йод. Вземете в чинията суши, сашими и спирулинов!
Ако вършите офис работа
Всеки, който седи на бюрото си почти цял ден, може лесно да започне да наддава, не само заради заседналия начин на живот, но и поради лошото хранене. Ето защо е важно да приемате здравословни, богати на протеини храни от вкъщи на работа, да боравите внимателно с въглехидратите и да не оставяте тялото си да гладува, защото тогава ще сте склонни да поглъщате първото нещо, което попадне пред очите ви.
Преместете се из офиса - ТУКпоказахме и супер упражнения!
По-лесно е за необвързани?
Животът на необвързаните в много отношения това не е просто: от една страна, човек често не се чувства като готви за себе си, така че предпочита да използва по-малко здравословни готови ястия, а от друга страна, няма контрол върху това кой в противен случай може да плати повече внимание към това, което яде. Ето защо имайте предвид няколко точки: яжте богата на протеини и мазнини закуска, за да й дадете достатъчно енергия за деня, след това имайте добра супа и вкусна салата за обяд и като цяло яжте малко по-често.