Търси храна, която е малко; има много калории
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
Член от 24 март 2008 г.
14 562 публикации (ø3,14/ден)
Член от 22 януари 2012 г.
5240 публикации (1.62/ден)
| Опишете как изглежда един среден ден за вас, тогава може би те могат да ви помогнат да „оптимизирате“ цялото нещо. |
| Цитат и отговори |
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
Член от 22 ноември 2007 г.
6 091 публикации (1,28/ден)
къде четете критика тук?
Член от 11/05/2013
3,445 публикации (1,33/ден)
| Никой не критикува вашите цели. Щеше да е тема, която лично мен ме интересува, но тогава направете това, което имате предвид, ако не можете да вземете корекции или критики. Очевидно правите всичко правилно в очите си, така че какво питате? |
| Цитат и отговори |
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
| С това искам да кажа, че сега се казва, че диетата ми е катастрофа. Вижте url. |
| Цитат и отговори |
Член от 22 януари 2012 г.
5240 публикации (1.62/ден)
| https://i.imgur.com/5GWC2S3.png Това всъщност са доста нискокалорични продукти, които ядете много, за да получите необходимите калории. Разбира се, бих могъл да посоча ястия или съставки, от които трябва да ядете по-малко, за да получите желаното количество калории, но тогава възниква въпросът дали това все още отговаря на вашия хранителен план. |
| Цитат и отговори |
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
| О, добре. хаха. Ставаме иронични? Разбира се, зеленчуците, ябълките и месото са с ниско съдържание на калории. |
| Цитат и отговори |
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
| Кои ястия имате предвид . просто от любопитство: D |
| Цитат и отговори |
Член от 11/05/2013
3,445 публикации (1,33/ден)
Ако вашата диета е катастрофа, тогава трябва да промените нещо, така че трябва да можете да се справите с критика и корекция.
Вземете предложението, което DirtyDios вече ви е направило тук, и напишете какво става толкова лошо с вашата диета. Със сигурност тук ще има много хора, които с удоволствие ще ви помогнат да получите своите 2700 ккал, ако това искате.
Но ако ни кажете само, че не можете да ядете толкова много и че наистина не можете да толерирате каквато и да е корекция (която винаги включва критика), мога да кажа само за себе си, продължете да се опитвате, както си мислите.
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
Член от 11/05/2013
3,445 публикации (1,33/ден)
Ние не ви познаваме и едва ли някой ще щракне върху това
Член от 18.03.2014
9040 публикации (ø3,69/ден)
много поздрави
Манфред
Член от 09/10/2012
2080 публикации (ø0,69/ден)
В списъка все още липсват протеиновите добавки непосредствено след тренировка. Шейкът има калоричност 100-150 kcal.
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
Член от 09/10/2012
2080 публикации (ø0,69/ден)
Вероятно пшеницата беше здрава преди няколкостотин години, но днес вече не.
Член от 22 януари 2012 г.
5240 публикации (1.62/ден)
| Кремообразната торта се състои от бяло брашно и сметана. От кога продуктите не са силно обработени или напълно унищожени? Вероятно пшеницата беше здрава преди няколкостотин години, но днес вече не. Но тук сме с вашия проблем. Или ядете здравословна диета според вашата дефиниция и постигате само желания брой калории с много усилия, или ядете нездравословна диета и я постигате лесно. Според вашата дефиниция здравословното и висококалорично едновременно едва ли е възможно. |
| Цитат и отговори |
Член от 22 януари 2012 г.
5240 публикации (1.62/ден)
| Цялото нещо също ми напомня на „Измийте козината ми, но не ме мокрете“. |
| Цитат и отговори |
Член от 30 юни 2015 г.
15 публикации (ø0.01/ден)
Член от 22 януари 2012 г.
5240 публикации (1.62/ден)
Член от 09/10/2012
2080 публикации (ø0,69/ден)
стига да нямате цьолиакия, глутенът не е проблем.
. и тук се предполага, че това е друг патоген, който причинява болести.
Кой си ти?
Член от 11/05/2013
3,445 публикации (1,33/ден)
гугъл термина "Orthorexia nervosa". Ако отново се озовете там, тогава мисля, че сме смазани тук.
Член от 18.03.2014
9040 публикации (ø3,69/ден)
Кремът е прекрасна пълноценна храна. Кремът дори не е хомогенизиран. А органичният крем също е без добавки като караген.
Вместо бяло брашно, пандишпанът за кремообразната торта също може да се изпече много добре от пълнозърнеста пшеница. А има и сортове, които могат да се отглеждат напълно без грозни неща като шорти за стъбла. В Деметра напр.
И ако имате пшенична фобия, няма проблем. Вземете спелта.
много поздрави
Манфред
Член от 24 март 2008 г.
14 562 публикации (ø3,14/ден)
Член от 11/01/2005
17 806 публикации (ø3,23/ден)
> С това искам да кажа, че сега се казва, че диетата ми е катастрофа
Никой не го каза, но го казвам сега.
Според списъка получавате сухи императорски зеленчуци и филе от пилешки гърди, плюс 10 г ленено масло и сух ориз. Течността идва от 100 г сладко-кисел сос на чичо Бен от чашата.
Вечер ядете 200 g сух хляб (огромно количество), 40 g филе от пилешки гърди и парче сирене, без течност.
Ако трябваше да ям това, щях да се разболея след една седмица.
По-добре покажете този списък на вашия семеен лекар, който ще ви посъветва разумно (моят би избил такъв списък от ушите ми).
Член от 11/05/2013
3,445 публикации (1,33/ден)
Ако това е наистина сериозно, тогава зад това стои огромно хранително разстройство. Наистина не е нормално. Казвам, че и аз самата съм много слаба и трудно напълнявам.
Наистина съм сит бързо, генетично толкова предразположен, че съм слаб, понякога много чувствителен, но винаги се радвам на добра храна, никога не съм броил калории за мен, приемайте каквото идва, с удоволствие, когато е свежо и здравословно. Много плодове, салата и зеленчуци, но иначе и печено свинско и т.н. Но --- кой идва с идеята да претегли и измери храната им с точност до грам?
Това е наистина сериозно хранително разстройство.
Член от 15.08.2007 г.
184 публикации (ø0.04/ден)
Ядки във всички сортове
Член от 22 януари 2012 г.
5240 публикации (1.62/ден)
| . И изхвърлете хранителните везни през прозореца. Може би един ден ще готви „както трябва“, тогава везните биха били предимство. |
| Цитат и отговори |
Член от 15.08.2007 г.
184 публикации (ø0.04/ден)
Маслото е хубаво нещо. Можете също да добавите други студено пресовани масла към ежедневните си нужди. И/или увеличете количествата.
Ако включите в плана си за хранене много малко вдигната захар за промишлена захар, можете да направите без претеглянето.
И много течности/напитки (вода, а не тези изкуствени енергийни напитки) е изключително важно, за да се поддържа баланс на циркулацията на тялото.
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
Тялото се нуждае от протеини за изграждане на мускули. Можете да ги намерите например в млечните продукти. Ако изберете тези с пълно съдържание на мазнини и игнорирате вариантите с намалено съдържание на мазнини, трябва да достигнете количеството калории доста лесно.
Като цяло обаче храната също трябва да остане удоволствие. Харесвате ли наистина това, което е в списъка? Накланяте ли се след това и си мислите „Уау, каква страхотна вкусна вечеря“? Ако не, не забравяйте да промените нещо и за това! Редно е, ако обърнете малко внимание на факта, че диетата обхваща всички необходими хранителни вещества и е адаптирана малко тук-там за специални „проекти“ като тренировка за изграждане на мускули. Изводът е, че храната също трябва да има добър вкус, да ви прави доволни и просто да бъде малко повече от това да доставяте енергия и хранителни вещества.
Член от 10/03/2003
3 821 публикации (ø0,61/ден)
По принцип искането тук не е осъдително и всеки трябва да бъде взет на сериозно.
Както вече казаха предишните два оратора, ако не ядете толкова много удобна храна, не трябва да обръщате внимание на съдържанието на мазнини във вашите млечни продукти.
Какъв хляб е това за вечеря? Безплатно ли е това жито? В противен случай можете да имате парче торта от време на време. Количеството или комбинацията със захарта е истинският проблем с тези неща. Пшеницата сама по себе си не е лоша, но ако просто я ядете, значи е така.
Може би вашият пример днес е избран лошо. Оризът, пилешките гърди и т.н. и без това са доста нискокалорични.
Член от 07/07/2008
43 публикации (ø0.01/ден)
следвайте дискусията си и по някакъв начин не разбирате целия проблем с отварящия конец. Иначе повечето имат проблем обратното.
Получаването на правилните калории е доста лесно.
Напълняването „помага“: Яденето на съществени неща късно вечерта, точно преди лягане.
Но по някакъв начин изглежда не иска да продължи дискусията., по каквато и да е причина.