Търсене Отслабнете! ПРОХАРДУЕР! Коментари
отговор на съобщението на rii # 3413
lesaux: няма панацея, ако имаше такава, нямаше да има дебели хора.
страна:
'' -Ако можете, лягайте си възможно най-рано и ставайте. Ако можете да спите в 10 и да ставате около 5-6, това е много добре, макар че 4-5 часа ставане и шибано здрави (шефът ми става в пет и половина всеки ден и е много балансиран и динамичен, енергичен ). "
Бих го преформулирал като добър да спя 7-8 часа на ден. Спането от 10 до 5-6 е добро.
"Освен ако не е прекалено студено или не живеете на главния път, спете с отворен прозорец!"
вярно е, мразя да спя със затворен прозорец
'' Изкъпете се сутрин, за предпочитане със студен или редуващ се душ (последното е добре, опитайте. Започвате с топло и завършвате със студ в края). Вечер просто се изкъпете (извивки на тялото и т.н.). Най-важното е краката ви винаги да се мият вечер. "
Не знам кой е измислил това и ако през деня се потя 8 пъти в 40-градусовата жега, какво? къпя се до 4-5 пъти на ден през лятото
'' - Яжте само плодове до 10 сутринта (в идеалния случай 11-12). Храносмилателната система на човека е най-интензивна между 11 и 13 часа, като в този случай индивидът яде най-обилната храна. Не яжте след 6-7 вечерта, ако можете да го разрешите. "
височина, трябва да се храните нормално сутрин, всъщност трябва да ядете най-много сутрин и трябва да ядете след 6 вечерта, зеленчуци, месо и т.н. не шоколад и торта
'' -Да ядете колкото се може повече и по-малки порции (4-5 хранения на ден) ''
това е вярно. Трябва да се храните на всеки 2-3 часа.
'' -Сутрин и преди лягане изпийте чаша сок от цвекло, ако не го мразите много, върши чудеса (вместо това има нещо друго, но не ми хрумва и е отвратително. Тогава ще попитам)
Не знам за какво е полезен сокът от цвекло и какво чудо може да направи.
'' -Ако можете да пиете чешмяна вода, избягвайте сладки напитки и прекомерна консумация на минерална вода (бъбреците ви ще са ви нужни дълго време) ''
няма да имате проблем и с минералната вода.
" Никога не яжте сладкиши сутрин, колкото и да искате (ако случаят е такъв, това означава, че не сте спали правилно и тялото ви не е съвсем наред) "
яжте сладкиши сутрин, а не ду. или вечер
'' -Избягвайте прекомерната консумация на месо, яжте много, много зеленчуци и забравете за пържените картофи и всякаква храна, в която въглехидратите се пържат в горещо олио (вашата съдова система ще ви бъде благодарна в дългосрочен и краткосрочен план) ' '
месото трябва да бъде, макар че ако не правите тренировки с тежести, тогава наистина е достатъчно 1-1,5 gr/tskg на ден.
'' Упражнение:
-20-30 минути на ден> активен
отговор на съобщението на rii # 3405
това, което е трудно да се разбере и да се събере в това - обратно към нещата?
ако вървите бързо, все още изгаряте калории, но не и мускулите си, горите ... бодибилдърите правят това, не защото това е необичайно движение за тях ... или мислите, че само вие ходите, те не го правят?
и това, което е трудно да се разбере е, че ако имате нужда от енергия бързо (движения с висок сърдечен ритъм), тогава тялото достига мускулите, а не мазнините.
отговор на съобщение rii # 3417
забрави този пулс. тогава би било достатъчно за вас, например, да седнете на дупето си, защото малко извиване ще накара сърцето ви да изскочи. Ето защо писах, че не е важен пулсът, а фактът, че правите движение в които се движат колкото се може повече мускули. напр. можете да постигнете пулс от 120 само като го обвините (тъй като пулсът се повишава, когато мускулът се нуждае от повече кислород, за да функционира и следователно сърцето трябва да изпомпва повече кръв), но можете също да видите, че напр. телешкото лайно не изгаря калориите напразно пулсът Ви е в диапазона '' а '' . определено движение и след известно време пулсът Ви намалява, защото кръвоснабдяването на мускула се подобрява (образуват се капиляри) и по този начин той е по-добре снабден с кръв, т.е. кислород . но дори и от това, свършената работа, тоест калориите, ще се нуждае от същото количество мускули.
отговор на съобщение rii # 3456
Ясно е. Но мисля, че той имаше погрешното схващане, че ако отслабнете и след това се върнете към старите си поглъщания, ще вземете няколко килограма по същия начин, плюс като спрете да бягате и тренирате с тежести, не се изненадвайте, ако килограмите се завъртят обратно.
P ₪₪ ₪₪ http://phmegbizhatosag.atw.hu ₪₪ ₪₪ ₪ „Най-богатите са пестеливите, най-бедните са свитите.“ AC
отговор на съобщение rii # 3556
Това е сърцераздирателна глупост, всичко зависи от правилната интензивност. Ако искате да "изгорите" мазнини (), тренирайте така, че пулсът Ви да не надхвърля много над 130.
отговор на съобщение rii # 3558
когато трябва да "ходите" по наклон .
Или ролка, вж. стационарен велосипед. Szvsz Vácin kerózz над 30 (потърсете предварително по-малко задушено място за sg, от друга страна не е нужно да се разгъвате, ако изгарянето на мазнини е вашата цел) и ще бъде добре. Разбира се, ако тази сутрин/вечер е нещо за работа, напразно ще ви съветвам. Наистина ликвидирах отдавна - винаги просто се срещам със стаите в стаята тези дни - но помня, че това темпо от 30 до 35 наистина не е галопиращ ход: szvsz е неподходящ за целта. Разбира се, не за транспорт, дори и да го направитебихме могли от натоварването на смог, плюс опасността да бъдат изгладени невнимателните шофьори, би било страхотно. Мод: Разбирам подписа ви, макар и малко дълъг.