Нещото с червата - БИОБАЛАНС
Тази походка е изключително важна за нашето здраве и благополучие. През последните години беше открито значението на нашия орган „червата“ и неговите обитатели, бактериите, и все повече учени и изследователи се занимават с тази тема и поставят червата ни под светлините.
Нашите черва са един от най-важните ни органи и ако погледнете отблизо шедьовър на нашето тяло. Орган на суперлативи.
Ако се интересувате, можете да научите повече за вашите тук "Шедьовър" и може би можете да разберете по-добре няколко връзки и да направите нещо добро за себе си!
Нашите черва ги правят най-голямата външна площ, които представяме на околната среда. Мислехте, че кожата ви ще го направи? Грешка, кожата има, в зависимост от големината и теглото на човека, само около 2 квадратни метра, след това белите дробове с площ около 100 квадратни метра и след това нашите черва идват с един Повърхност от около 400-500 квадратни метра - това е почти цяло футболно игрище!
Мислите ли защо "външна повърхност"? Червата е в мен. Да, но от устната кухина по целия път надолу, т.е. ануса, влизаме в контакт с външния свят. Представете си, ако бяхме обърнати отвътре.
Например парче ябълка мигрира отвън в устата, през хранопровода в стомаха, след това в тънките черва и се разгражда на много компоненти чрез много процеси и стъпки, така че да проникне през чревната стена в кръвта и по този начин да стане част от нас става.
Червата и трудолюбивите му обитатели, Чревни бактерии, следователно са за Абсорбция на жизненоважни хранителни вещества отговорен от нашата храна. Бактериите живеят в червата ни и ние постоянно носим тези трудолюбиви помощници около себе си - 1,5-3 килограма от микробната популация. Повече от 1000 различни анаеробни (които не се нуждаят от кислород) и аеробни (които се нуждаят от кислород) бактериални видове могат да бъдат част от микробиома. Така че никога не сте сами!
Какво имаме предвид под нашата чревна флора или микробиом
По-рано бактериите се наричаха „чревна флора“, днес често се наричат "Микробиота" или това "Микробиом". Бактериите комуникират с други микроорганизми, инхибират селището на патогенни бактерии и гъбички, произвеждат хормони. Вие сте за 80% от нашите имунни показатели са отговорни - Това означава дали ще вземете всяка инфекция със себе си или не зависи преди всичко от червата. При всеки човек чревната флора, т.е.микробиомът, има малко по-различен състав и следователно е много индивидуален, точно като вашия пръстов отпечатък. И тогава се връщаме към нашата основна тема - вашата диета е също толкова индивидуална!
Внимание строителна площадка "чревна реновация"
Може би сте чували за думата и преди "Рехабилитация на червата" принадлежи. Това звучи малко като голяма строителна площадка. Поради нашите хранителни навици и други фактори като лечение с антибиотици, лекарства, киселинност, стрес, прекалено много захар и токсини, е възможно вашите бактерии да са в дисбаланс и вече да не могат да си вършат работата.
Така наречената „рехабилитация на червата“ означава това Бактериите се връщат в баланс да се получи. Като приемате пребиотици и пробиотици, можете да укрепите различни бактериални щамове и по този начин да коригирате дисбаланса. Пребиотиците са щамове бактерии, които можем да доставим, а пробиотиците са, така да се каже, храната за някои бактериални щамове, които не можем да доставим, а „само“ фураж. За да се върнете в BioBALANCE, червата ви играе решаваща роля. Ето защо навлизаме в него толкова обширно.
Без значение каква цел искате да постигнете, Здраве на червата е част от голямо значение.
Вярва се, че Забавените хранителни алергии възникват от нарушена чревна бариера или чрез него да бъдат подсилени. Когато чревната лигавица е отново непокътната, там не се установяват гъбички, имунната система работи оптимално върху чревната лигавица и чревната флора съдържа бактериите, които подпомагат храносмилането и усвояването на хранителни вещества, тогава промяната в диетата е оптимално придружена.
Можете да намерите такъв по-долу груб процес като „рехабилитация на червата“ може да изглежда така:
- Анализ на проба от изпражнения
- Ако там се открият патогени, отстранете ги въз основа на констатациите
- Реконструкция на чревната флора, най-вече чрез прилагането на полезни чревни бактерии
Но има и някои неща Можете сами да направите нещо, за да направите нещо добро за червата си.
Храните, богати на млечна киселина * (ако се понасят) и създават добри условия (ниска стойност на рН) за полезни чревни бактерии, също могат да помогнат за изграждането на чревната флора, например:
- кисело зеле
- Сок от кисело зеле
- сокове от млечна киселина, приготвени от моркови и цвекло (те са ферментирали и не съдържат млечен протеин, освен ако не е добавено мляко)
- Натурално кисело мляко без добавки
- кефир
- Мариновани зеленчуци като карфиол, фасул, броколи, краставица, кольраби, моркови, репички, цвекло, червено зеле, целина, домати, савойско зеле, лук
* Млечната киселина се различава от млечната захар или млечния протеин и е безплатна за консумация във връзка с теста BioBALANCE.
На какво все още можете да обърнете внимание, за да направите нещо добро за себе си и червата си:
Разнообразно хранене.
A Едностранното хранене намалява биологичното разнообразие на чревните бактерии и по този начин прави чревната лигавица по-податлива на патогени, които могат да нарушат чревната бариера. Добрата новина: С промяната на вашата диета BioBALANCE имате много алтернативи на храната - и/или може да се запознаете с храни, които все още не сте използвали.
Яжте диета с ниско съдържание на захар и богата на фибри.
Захарта е предпочитано хранително вещество на гъбички с дрожди, които след това се разпространяват в червата и изместват здравата чревна флора. Фибрите, от друга страна, поддържат здравата чревна флора.
Използвайте органични храни, когато е възможно.
Унищожители на вредители (пестициди) се използват при производството на конвенционални храни. Пестицидите могат да увредят чревната флора.
Намалете или изрежете готовите ястия.
Включените Емулгатори и консерванти променят чревната флора. Пригответе ястията си възможно най-прясно и с помощта на отделни съставки.
Укрепете имунната си система.
Инфекциозните заболявания могат да възникнат при слаба имунна система. Те имат отрицателно въздействие върху чревната флора. Храните, които съдържат така наречените антиоксиданти, са много полезни. Те предпазват имунната система. Антиоксидантите се съдържат главно в плодовете, но също така и в червените, жълтите и тъмнозелените зеленчуци, тъмнозелената или червената маруля. Други фактори, които подсилват имунната система, са посещенията в сауната и разходките или упражненията на чист въздух.
Използвайте антибиотици само когато е абсолютно необходимо.
Антибиотици атакуват чревната флора. Поради това е препоръчително да се възстанови чревната флора с подходящи препарати след или по време на антибиотично лечение. Моля, потърсете съвет от терапевт. Внимание: Месото от фабрично земеделие може да съдържа остатъци от антибиотици.
Релаксирайте редовно.
Стресът, особено хроничният, променя начина на функциониране на тялото. Храносмилателната активност е намалена, имунната система е отслабена и чревната бариера е засегната отрицателно.
Намалете приема на алкохол и никотин.
И двете луксозни храни нарушават чревната флора.
Проверете дали сте токсични.
Тежките и леките метали (напр. В амалгамата на зъбните пломби, в дезодорантите), жилищните и индустриалните отрови увреждат чревната флора.
Проверете лекарствата си.
Някои могат да имат отрицателен ефект върху чревната флора. Потърсете съвет от опитен терапевт.
Опитайте се да предотвратите прекаленото киселинност на организма.
Веднага след като съединителната тъкан е кисела, ефективността на други отделителни органи като черния дроб, бъбреците и червата се намалява. Алкална диета с много зеленчуци, салати и билки предотвратява прекомерното подкисляване.
Уверете се, че използвате добра дихателна техника.
Интегрирайте много упражнения в ежедневието си, както и достатъчно периоди за почивка.
Може би вече разбирате себе си и червата си малко по-добре и някои връзки са ви станали по-ясни. Тук също можете да се свържете с нас по всяко време, ако имате допълнителни въпроси или да уговорите среща за консултация.