Търсене Отслабнете! ПРОХАРДУЕР! Коментари

Малка актуализация на състоянието. Междувременно загубата на тегло започна отново, когато спрях да карам колело. Настоящото ми тегло е 86 кг и тъй като първоначално започнах от около 103 през януари, това вече е 17 кг отслабване.

карам колело

Вече съм под 25% ИТМ и процента телесни мазнини. Вече нося средното унгарско в огледалото, но все още съм с наднормено тегло, дебел. Сега съм насочил 82 към края на годината, което е около 20% процент телесни мазнини.
Вместо да карам колело, сега преминах на гладно бягане в 3 сутринта. Чувствам, че отново успях да натисна един върху изгарянето на мазнините. Или просто се мотивирам.
До него, 2-3 пъти седмично вкъщи, тренирам горната част на тялото с тежести за ръце за около 50-60 минути (рамо, страна, трицепс, бицепс, предмишница), така че да планирам и хранене, когато е най-добре за изграждане на мускули. Чувствам, че имам мускулен спазъм и винаги бих станал малко мускулест по този начин след две седмици, но може би просто съм арогантен. Във всеки случай това е страхотна дейност.