Търсене Бягане, писти за бягане - Коментари
Първа фаза: Изградете подходяща основа с лесна основа с по-нисък сърдечен ритъм. Като цяло това „мога да говоря удобно, докато бягам“ е приблизително 70-75% от вашия максимален пулс.
Когато можете да бягате за около 10 км, така че основният им пулс да не движи повече от 5 съда, тогава можете да започнете следващата фаза.
Публикувайте активни теми
Отговорете на съобщението на Xabi78 # 10198
Сигурен съм, че чакам гладък хронометър на oskovulet, не знам много, но го правя много, когато се осмеля да направя нещо, бягам достатъчно (почивам, темпо) през останалата част от деня без технология минимална., без горна част, разбира се от май до септември).
Вертикалното преместване на 620 и контактът с земята все още са добре дошли на различни езера и скорости, но можете да вземете такъв "хвърчило"
цикълът на коагулация също може да бъде интересен, разбира се можете да го почувствате, ако сте спали добре, но това са интересни данни. изчислява се ежедневно на базата на оптичен измервател на пулса (а не на базата на проказата, която не е силна, ако просто разтягате или движите стомаха си), ако не, защото често имам малко за ядене
GPS все още не е важен за мен, нито трябва да изпращам/получавам неща на мобилния си телефон (нямам телефон)
Някъде около 70 000 фута налам е връх на горната граница.
„Колкото и усилено да тренирате, някой ще тренира по-усилено. Колкото и да бягате, някой ще тича по-силно. Колкото и силно да го искате, някой ще го иска повече, аз съм този някой. - Пред
отговор на съобщение Xabi78 # 10243
Мисля, че и той узрява плавно. Това ще бъдат няколко актуализации и ще бъде напълно използваемо във всички отношения. По принцип това е предназначено за директни спортни цели от Microsoft, ако обърнете внимание на отзивите на потребителите - напоследък свикнете с това - няма да имате проблем.
отговор на съобщение Xabi78 # 10251
Както и да е, всъщност не се нуждаете от нищо друго, за да бягате, освен час. С кола измервате маршрута веднъж, отбелязвате колко км, след което тичате приятно и измервате времето. Усещате в коя зона сте така или иначе, ако правите интервални тренировки, така или иначе трябва да натискате, докато не си поемете въздух. Така че може да се реши без приспособления, но това е такъв форум.
отговор на съобщение Xabi78 # 10310
За мен вечерята предишната вечер, хлябът нутела тази сутрин.
Което е провал и аз наистина научих, че никога:
- Паста за обяд на следобедно състезание. Стомахът ми изгаряше по целия път и тогава бях унищожен.
- Меден хляб. имам диария.
- Твърде много нутела. Също диария.
- Маслени семена (лешници, орехи, неща) предишната вечер. По време на състезанието бях подут от него.
По време на маратона избутах 4 сладки и едно солено желе. Там нямах проблем с корема, но на следващия ден бях доста подготвен за масовото предозиране на захар.
Но така или иначе, наистина всеки трябва да се научи сам, има такива, които бутат гелове на всеки 20 минути по време на маратон и в това няма нищо лошо.
по-малко qq повече pewpew!
отговор на съобщение Xabi78 # 10310
Не мога да отворя тази дейност, просто свържете пясъчния часовник.
Както и да е, аз съм професионалист на пица вечер преди състезанието и дори сутрин го оставям с парче от обичайната закуска от овесени ядки-банан и суроватка.
темпо да бъде с теб
отговор на съобщение Xabi78 # 10315
Наистина той го отвори от вкъщи без проблем.
Имах и дълъг уикенд, не бях напълно доволен, но може би „представянето“ ще се справи по-добре в неделя.
темпо да бъде с теб
отговор на съобщение Xabi78 # 10319
Също така избутах терен 20 на състезание седмица преди състезанието. Въпросът беше добре - така или иначе забелязах 1-1 след толкова по-дълго бягане/поход някак по-добре за 1-2 седмици.