Най-лесният трик за отслабване

Настоящо научно проучване от Ню Йорк показва как можете да спестите до 30 процента калории всеки ден с много прост диетичен трик и по този начин да отслабнете. Научете повече тук.

Ако искате да отслабнете, просто трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това е изключително просто правило, но за съжаление не винаги е лесно за изпълнение в ежедневието. Много хора се затрудняват да ядат по-малко в стресиращ ден. Освен това има постоянни гладни страдания и сладък глад, пред които ние отново и отново капитулираме. Повече упражнения биха накарали килограмите да паднат, без да жертваме храната, но за съжаление често просто нямаме време за това.

Станахме още по-разумни, когато чухме за ново проучване, популяризиращо супер прост трик за отслабване, който може да намали дневния ви прием на калории с до 30 процента, без да забележите. Необходим е само по-малък размер на чинията ...

Колкото по-малък, толкова по-добре

Учените от университета Корнел в Ню Йорк установиха, че размерът на чинията има значително влияние върху количеството калории, които приемаме всеки ден. Участниците в изследването, на които ястията са били сервирани в голяма чиния, са изяли около 30 процента повече калории. В замяна приемът на калории се намалява с до 30 процента за чиния, която е с половин размер (напр. Десертна чиния).

Обяснението на учените: На малката подложка изглежда, че върху нея има повече храна. Тази оптична илюзия гарантира, че ядете по-малко и се чувствате сити по-бързо, въпреки че приемът на храна всъщност е бил по-нисък. Ако все още не се чувствате сити след по-малката порция, учените препоръчват да изчакате 15 минути преди сервиране. Това е колко дълго сигналите за ситост трябва да достигнат до храносмилателния тракт.

Изборът на цвят също е полезен

В същото време проучването показва, че освен размера на плочата, цветът на подложката също играе основна роля в приема на храна. Тестваните, които са яли лекото тестено ястие без сос от бели чинии, са яли средно с 22 процента повече калории от тези, които са пирували с тестени изделия от червена чиния. Според американските учени причината за това е оптична илюзия: колкото по-висок е цветовият контраст между чинията и чинията, толкова по-бързо се чувстваме сити и ядем по-малко. Най-добре опитайте и двата трика с чинии на следващата вечеря ...