ТЪРПЕНИЕ ЗА ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЗДРАВО - ANDREEA TEODOR - ХРАНИТЕЛЕН ТРЕНЬОР
Винаги пиша за това колко важна е персонализираната програма за отслабване, основана на здравословна диета и устойчив начин на живот. Какво имам предвид под тях?
- персонализирани - не само за някой, който да брои калориите и макронутриентите ви. Персонализираният план е реалистичен за клиента в момента и се адаптира към графика му, начина му на живот, неговите уникални вкусове и предпочитания, но също така и към предизвикателствата, с които се сблъсква ежедневно (работа, пътуване, отглеждане на дете и т.н.).
- здравословно хранене - не губим половината черен дроб в процеса, без преработена храна, без глад и без диети, които включват само месо/сирене/кисело мляко и вода. Ядем зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, но също така и животински продукти (пълноценни храни).
- устойчиви в дългосрочен план - правим само онези неща, които сериозно възнамеряваме да следваме през целия си живот. Не прибягваме до невъзможни методи, от които нямаме търпение да се отървем и да се върнем към ежедневната си нездравословна храна.
Много хора не мислят, че е възможно. Това е процес, изисква подкрепа от професионалист, но също и участие от страна на клиента, както и търпение и нежност. И така, помолих няколко клиенти да разкажат своята история.
Днес познаваме Мария.
Когато започнахме да работим заедно, бях много скептичен, че някога ще я убедя да приеме по-добри навици. Беше трудно да се откажа от извиненията, зависимостта от KFC и MC беше много належаща и дори не посмях да говоря за спорт. Почти година работих с Мария, почивайки. Очевидно не й бяха необходими толкова месеци, но тя почувства нуждата да остане в програмата ми за подкрепа и защото целите й нарастваха от месец на месец. Оставих ви да прочетете нейната история!
„Бях влязъл в омагьосан кръг от бързо хранене, графикът ми беше хаотичен, жонглирах с работата, колежа и отговорностите и напълно забравих за себе си. Шокът ми беше в Mall, когато пробвах панталон и поисках размер 42 за. като другите не ми пасваха (свикнаха с размер 38). Да не говорим за умора, стрес, постоянно недоволство от себе си и вина. Исках повече от всякога да намеря баланса си и като „ние сме това, което ядем“ казах да започна с храната.
Видях публикацията на Андреа за студентската НПО група, в която бях част по това време (преди 2 години) и казах, че ще опитам, въпреки че бях убеден, че нищо няма да се промени, защото се познавах твърде добре. Това беше първото издание на програмата Total Mind & Body Transformation. След първата сесия на разговор с нея осъзнах, че моите нужди са по-дълбоки (емоционален баланс) и това ме накара да продължа. Процесът в началото беше труден, всичко беше ново, беше трудно да се отърва от лошите навици, винаги нещо ме спираше, отстъпвах на изкушенията и пренебрегвах. Нейната подкрепа беше много полезна, чувствах се като приятел и фактът, че тя ме „притесняваше“ да се придържам към дневника ми за храна, имаше голямо значение, защото започнах да разбирам.
Както казах по-горе, моята борба с кг. освен това всъщност беше емоционална борба. Коучинг сесиите ми бяха любими, докато се учех да се примиря със себе си и да се отърва от блокажите, които бях създал (че съм мързелив, че никога няма да успея ...) Те много ми помогнаха да се свържа с целите и сесиите си йога, дори толкова рядко, колкото аз, и особено определяне на намерения в началото на всяка седмица (упражнение, препоръчано и от Андрея).
След 3 месеца току-що бях започнал да виждам резултатите: ядох в определени часове, бях започнал да избирам правилните порции и се чувствах по-енергичен. Тогава не знаех, че това е само началото на пътя. Отне ми още 3 месеца, за да включа спорта в моята рутина и да се грижа за това, което ям и закуски. Загубих толкова килограми, колкото исках (отново бях достигнал размер 38) и разбрах, че направих много неща автоматично, че те станаха част от моя стил на съществуване.
След почти една година, когато си направих кръвните тестове, се зарадвах, когато разбрах, че вече нямам дефицит на калций и желязо. Започнах да се стремя към нови цели: да премахна захарта от диетата си и да увелича мускулната маса. Беше трудно, но си заслужаваше! Много по-уверен съм в себе си, спортувам редовно, грижа се за това, което ям и се чувствам пълен с енергия. Моят съвет за всеки, който тръгва по този път, е да се въоръжите с много търпение, а не да се притискате, защото това много забавя процеса и гледайте в дългосрочен план, а не на бързи резултати.
Мария е пример, който предлагам всеки път: тя беше търпелива с нея, непрекъснато поемаше нови предизвикателства, участваше във всяко предизвикателство, една моя платена и неплатена програма през последните две години и продължаваше да върши добрата работа. Картината е по-стара от преди година и оттогава е отслабнала. Но аз ви показвам, за да видите, че е възможно: