Трябва ви бременна витамин

Сега чакам втория. Гравида изглежда силно изостря неразположението.

трябва

Захарите не само могат да отслабнат по време на бременност. И двата пъти станах много наднормено тегло. С първото дете загубих 115, -20 килограма, сега с второто 106 и вече оставих -10 килограма. В моя случай просто правилното количество вода и здравословна храна беше добро и, разбира се, неразположението също допринесе. Не съм захарен. Нямам идея какво да правя. Взех Gravida и магнезий през първите 20 седмици. По-късно също желязо. Сега магнезий и kB 2-3 дневно Gravida, но вече се предписва желязо. Ако приемам Gravid всеки ден, приключвам. Би било голяма безотговорност да спрем на 13 седмица, нали? Още не знам какво да правя.

Мисля, че най-важните са фолиевата киселина, омега3 и желязото, можете да вземете почти всичко останало от храната си, b12 е във всичко, помислете за зърнените култури, те вече имат b12, желязо, калций, фолиева киселина в тях, ние сме пълни с храни, които са с турбокомпресор с всякакви видове.

За да избегнете затлъстяване и други проблеми, упражнения и правилна диета (няма нужда да прекалявате, да сте богати на фибри, много зеленчуци, малко по-малко плодове, без захар, доброкачествени протеини, нискокалорични). Има достатъчно 1500 калории за бременна жена, в нея можете да вложите всичко, което е важно.

Най-доброто средство за лечение на разширени вени е физическото натоварване, защото то увеличава кръвообращението и дори по-добре, ако плувате, когато можете, но дори и честото ходене, по-интензивното ходене е добре, ако подувате глезените си, прибирате краката си и масажирате + компресионни чорапи (там добре ли са тиквите днес, изглеждат като нормални чорапи).